宝宝晚上不爱睡觉怎么办 宝宝睡觉易醒的原因

一、宝宝夜里不睡觉怎么办

　　很明显这个宝宝生活作息有些紊乱，是不是下午三四点才睡午觉，或是午觉时间太久、超过两个小时，到了晚上自然不肯睡觉。

　　根据“重复性和一致性”原则，爸妈要逐步提早宝宝上床睡觉的时间，将宝宝的作息调整过来。不过，有些宝宝虽然准点上了床，但到了很晚仍不肯入睡，有以下方法可以尝试：在晚上洗澡前，增加有一定运动量的活动帮助宝宝消耗体力。如，听着音乐一起跳舞，大一点的宝宝可以在室内玩踢球和接球的游戏。但在洗澡之后，所有的节奏都应放慢、缓和下来，不要再让宝宝处于兴奋的状态，而是可以从事一些比较静态的活动。

　　比如阅读、倾听一些能够帮助睡眠的音乐，让宝宝的情绪平静下来。当然，还要减少午睡的时间。我们的大脑喜欢有规律的生活，而且养成一定生活作息的宝宝更易于照料。更重要的是，在情感发育方面，规律的生活能建立宝宝的安全感和自信心，因为日复一日的规律生活能让宝宝预期到接下来会发生的事情，这对帮助宝宝的情感发育是非常有好处的。

二、宝宝睡觉易醒是怎么回事

　　1.宝宝没有白天和晚上的概念

　　新生儿由于还没有白天和晚上的概念，宝宝需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能有利于他的正常发育和成长。总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右;他通常会一口气睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

　　建议：让宝宝适应白天阶段

　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

　　要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　2. 宝宝饿肚子了

　　宝宝哭的原因其实是很多的，宝宝除了生病时会哭闹，还可能是饿了。宝宝因为吃不饱而睡觉，这是头几个月的婴儿常见的原因。如果你发现宝宝在床上翻来覆去一直出现吸吮的动作，有时候宝宝只是需要吸吮，有时候宝宝是真的饿了睡不着。人工喂养的宝宝，家长可以拿奶嘴来试探宝宝是不是还是要喝奶，宝宝需要喝奶时就会把家长塞给他的奶嘴吐出来。母乳喂养的宝宝较为方便，妈妈直接给宝宝喂奶就可以了，吃饱了宝宝就会乖乖的睡觉。

　　建议：睡前喂奶选择最佳时机

　　刚出生不久的宝宝，每隔2～3小时就要吃一次奶，不分昼夜，没有早、午、正餐之分。在前3个月，宝宝将变得白天活动渐渐增多，夜间睡眠逐渐延长，这时，宝宝就要分昼夜了。你只要掌握这一变化规律，把喂奶的间隔时间也随之变得昼短夜长就可以了。

　　3. 肚子不舒服了

　　倘若没有给宝宝合理地安排饮食，出现入量过多，食物过凉，食物过冷，食物配置不合理都可能造成宝宝消化不良，腹胀不适的情况，宝宝有可能因为肚子胀气、便秘，或单纯的肚腹绞痛而睡不着。

　　建议：解决宝宝肠胃不适问题

　　如果宝宝肠胃不舒服，出现胀气，妈妈可以用帮宝宝按摩肚子，或吃小儿消食片帮助宝宝消化。如果对于长期消化不良的宝宝，建议妈妈选用含部分水解蛋白和低乳糖的易消化配方奶粉，这样宝宝会吃得更健康，消化不良引致的睡眠问题也可以轻松解决哦!

　　4. 宝宝嫌热了

　　宝宝睡觉的环境太吵杂，睡觉时衣服穿过多过少或者盖的太薄太厚。宝宝睡不着最常见的原因是包被太厚，特别是半岁前的宝宝，家长总怕小宝宝着凉，给穿的多被子盖得多，其实婴儿的新陈代谢快，比成人怕热，衣服包被过多会造成宝宝烦躁，哭闹，不睡觉。

　　建议：打造黄金睡眠环境

　　如果温度过高，宝宝会显得烦躁不安;如果温度过低，那么宝宝会被冻醒。所以，宝宝睡眠时候的环境温度很重要，不要过热或者过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。

　　同时，如果空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞;但空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节，在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。

　　5. 玩太闹了

　　这类宝宝的特点是爱笑爱闹，睡前玩的过度兴奋，大脑太活跃，精力太充沛了，这种宝宝就是要不停地动才能感觉到很舒服，让他停下来，不说也不动，那对于他可太难受了，睡觉之前正是他大显身手的好机会。在家里，多放松多自由的环境啊，有亲爱的爸爸妈妈陪着，宝宝正可以好好地疯几把才痛快。

　　建议：睡前不让宝宝太兴奋

　　要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们睡前的活动。白天宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　6. 想要爸爸妈妈陪伴

　　这类宝宝依赖性强，太依恋爸爸妈妈陪在身边的感觉，太需要爸爸妈妈的爱抚和宠溺，离开爸爸妈妈就缺乏安全感，所以宝宝必须要在“清醒”的状态下以一种迂回的方式来表达这种感觉。

　　建议：安抚按摩入睡

　　宝宝想要得到爸妈的关注，爸妈不妨抚触宝宝，用规律轻柔的刺激哄睡宝宝。最常用的方法莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

三、有助于宝宝睡觉的食疗方法

　　一，莲子桂花冰糖汤

　　材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：

　　1、莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;

　　2、银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;

　　3、锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中;

　　4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

　　功效： 可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　二，百合小米粥

　　材料：干百合、小米。

　　做法：

　　1、把干百合用清水浸泡30分钟，百合泡好后，洗净，把泡不开的百合捡出，备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话，可以切成小片，有利于宝宝吞咽和消化;

　　2、小米用清水洗净;锅中加清水，把洗好的小米放入，大火煮开，中小火煮20分钟;

　　3、20分钟后，把处理好的百合放入，中小火继续煮10分钟，即可关火盛出，百合小米粥就做好了。

　　功效：安神助眠，

　　三，人参猪脑五味汤

　　材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

　　做法：

　　1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净;

　　2、一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时;

　　3、然后加入食盐调味即成。

　　功效： 可补气养阴、安神健脑;适用于睡眠不好的人。

　　四，猪心莲参圆肉汤

　　材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

　　做法：

　　1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中;

　　2、加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时;

　　3、加食盐、味精调味。

　　功效： 可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。

　　如果你家宝宝也有睡眠问题，不妨让他多吃吃上述食物吧!

四、宝宝夜里不睡觉的原因

　　1·过度兴奋难以入睡，将近一岁的宝宝正在提高像坐起、翻身、爬行、站立等行为技能，到了晚上可能还处于兴奋期导致无法入睡，甚至在晚上醒来继续练习这些技能。这时就要注意睡前不要让宝宝再做剧烈或过多的活动了。

　　2·焦虑，如果宝宝自己睡一个房间，醒来后找不到爸爸妈妈，他们就会由于焦虑导致半夜醒来的次数增多。这种情况下，父母要走进房间跟他打招呼，让宝宝平静下来。

　　3·吃得不够或者吃得太饱会使宝宝无法入睡。如果妈妈晚上给宝宝喝的奶过凉，会引起宝宝肠胃不适，也容易让宝宝哭闹。另外如果食物配置不当，宝宝食物里含有刺激性食物，例如蜂蜜，就可能是宝宝腹泻，身体不舒服难以入睡。

　　4·噪音过大导致宝宝无法入睡，像电视机过吵，音乐声音大。或者隔壁有噪音，都会使宝宝烦躁不安，从而难以入睡。所以在宝宝入睡后一定要保证房间安静，宝宝的房间应有良好的隔音效果。

　　5·房间温度，室内空气如果过于干燥，会使宝宝鼻粘膜干燥不利于呼吸，宝宝就不容易入睡。宝宝最佳睡眠温度是24摄氏度，湿度应在55%到60%。

　　6·光线太亮影响宝宝入睡。若宝宝房间光线过亮，会刺激宝宝的视觉神经，使其处于紧张兴奋的状态导致难以入睡。我们可以采取拉上窗帘、关灯的办法来解决。

　　7·如果宝宝不睡的同时伴有一些哭喊、抓挠、抽搐等现象，那可能是患上了疾病导致他们不舒服才难以入睡，这时应及时送往医院就诊。