保护眼睛的重要性有哪些护眼睛的方法大全

2017-11-14 08:53 来源：网友分享

一、眼睛对于我们人体的重要性

　　我们知道眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现了问题，不但会影响到我们的容貌而且还会影响到我们的视觉，所以我们一定要好好保护自己的眼睛才行，一旦眼睛出现了这样那样异常的情况，我们一定要及时去治疗才行，我们有时候眼睛会感觉到很累，那么应该怎么缓解呢?

　　第一个小方法就是：我们看东西看久了，感觉眼睛累了，可以快速的眨眼，自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

　　第二个小方法就是：我们按压穴位闭上眼睛，把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。

　　第三个小方法就是：用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部，先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，这样就是让眼睛有个小小的刺激。

　　第四种小方法就是：这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。

　　第五个小方法就是：间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。

　　注意事项

　　我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛疲劳的话，很容易近视。比如：我们玩电脑，看书，看电视的时间尽量不宜过久。

　　在上面的文章里面我们介绍了眼睛对于我们人体的重要性，一旦我们的眼睛出现了问题，那么将给我们带来很大的伤害。上文我们详细介绍了眼睛感觉很累的缓解方法。

二、运动对眼睛的好处有哪些呢

　　我们经常说眼睛是心灵的窗户，由此可见眼睛对于我们而言的重要性，但是很多人用眼不当导致眼睛近视或者其他情况的发生，在这种情况下我们就应该采取一定的方法和措施来解决问题，运动对眼睛的好处在于能缓解人们近视的程度，除此之外还有哪些好处呢?让我们一起来了解一下吧。

　　多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。下面让我们来看看具体都有哪些好处。

　　一、参加户外运动，增加了晒太阳的几率，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处：晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

　　二、室外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能：体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

　　三、适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展：经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

　　保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法，而打羽毛球与乒乓时，眼球要随着球来回转动，所以肯定是有好处的。

　　恢复视力的辅助训练方法：

　　远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　运动对眼睛的好处还是比较多，因此视力不是很好的人要多进行运动，当然在生活中，当我们感觉到眼睛十分难受的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗，不要因为视力问题而引发眼睛的其他疾病，这样是不好的，对于我们来说也是糟糕的。