大黄米的营养价值及功效有哪些 大黄米的吃法有哪些

一、关于大黄米的功效与作用

　　随着现代社会的发展,很多人都知道粗粮对身体有好处,常吃粗粮能减少很多疾病.所以很多人家的早饭就已经变成了红豆薏米粥一类的粗粮粥,同样的,像大黄米这样的粗粮也被摆上了餐桌,但是,事实上有很多人呢还是不了解大黄米究竟对人的身体有哪些好处的.其实了解这些功效是很有必要的.

　　那么大黄米究竟有哪些功效呢?大黄米在那些方面有神奇的功效呢?大黄米是怎样发挥这些神奇的功效的呢?大黄米烹制的时候在那些方面要特别注意呢?对于很多喜欢粗粮的人来说,这些问题非常重要.

　　大黄米有什么功效?大黄米营养丰富,中医认为,大黄米还有益气补中的功效,大黄米能滋阴,适宜于体弱多病,久泄胃弱.黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素.大黄米含有丰富的脂肪,主要为不饱和脂肪酸.大黄米中人体必需的八种氨基酸的含量均高于大米和小麦,尤其是蛋氨酸含量,几乎是大米和小麦的两倍.各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等的含量也高于大米和小麦.膳食纤维含量丰富,为大米的4倍.中医认为,大黄米还有益气补中的功效.大黄米补中益胃,适宜于体弱多病,久泄胃弱.大黄米味甘、性微寒,有滋阴,益肺,利大肠的功效,对面生疔疮、毒热、毒肿有一定的效果.大黄米能滋阴,对阴虚阳盛引起的夜不得眠有改善的作用黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒.不过,小儿不宜多食.

　　通过上述内容的介绍,可以了解到大黄米在很多方面都有着非常重要的作用.大黄米还富含多种微量元素和各类维生素,所以是粗粮中非常健康的一种.选择大黄米就是选择一种健康的生活方式,远离肥胖和富贵病的控制.

二、大黄米的营养价值

　　大黄米，北方一种比较常见的作物，含有人体内所需的8种必须氨基酸，且远远高于大米和小麦，同时，还有丰富的微量元素钙、镁、铜、锌等，在生活中常常被人们用作食材，虽然人们都知道大黄米具有丰富的营养价值，但是对于其营养价值的具体内容却不了解，下面大家就来了解一下“大黄米的营养价值”吧。

　　大黄米常被磨成面，制作各种糕点，而其中最为被人们所熟知的就是驴打滚，炸糕等，同时，黄米还可以用来酿酒，既然，大黄米能被人们这样的食用，可见其营养价值是很高，以下就是“大黄米的营养价值”的介绍：

　　1.养阴补虚 黄米补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

　　2.润肺 黄米滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

　　3.通便 黄米可以润滑肠道，刺激排便。

　　4.安神 可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。

　　黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

　　通过上面的介绍，相信大家对于“大黄米的营养价值”也有了深刻的理解，大黄米具有补脾止泻的作用，对于小孩的营养不良的补充有着很好的效果，所以，妈妈们可以尝试着给宝宝们熬制一些黄米汤或是制作一些以黄米为主材的食物吧。

三、大黄米的美味吃法

　　黄米本是北方的一种粮食，是糜子或黍子去皮后的制成品，因其颜色发黄，因此统称为黄米。优质的黄米摸起来有玻璃珠般圆滑，然而陈米或劣质米手感粗糙、颜色暗黄且有黑斑。形状比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后有点黏稠。大黄米有糯质和非糯质的区别，糯质的黄米大多数被用来酿酒;而非糯质的黄米，主要以食用为主。大黄米有滋阴养颜的功效，对失眠也有辅助治疗的功效。带你看看大黄米的美味做法吧。

　　苦荞黄米粥：

　　苦荞米，大黄米，大米。苦荞米、黄米洗净，大米略泡，开水下锅，放入黄米煮开，后放大米，最后放入苦荞米，放入后会变绿色正常别慌。开锅后，改小火，煮30分钟即可关火。

　　蜜枣黄米粽子：

　　大黄米(黍子米)，蜜枣，花生米，粽叶。大黄米浸泡10个小时，花生米浸泡1个小时，粽叶洗净，放沸水中煮5分钟，用清水浸凉。粽叶先折叠成圆锥形，底部放黄米。中间放蜜枣、花生米，上面覆盖黄米，包成三角形粽子(也可以包成其他形状的)，用棉线扎紧。放锅中加水大火烧沸，改小火煮1小时，再关火，焖一小时。

　　大黄米之所以能够受到人们的喜欢,无非是因为它的味道美味和营养价值很高。黄米中含有丰富的蛋白质和脂肪，膳食纤维含量也很丰富，是大米的4倍。大黄米还有益气补中的功效，适宜于体弱多病，久泄胃弱。然而黄米除了可以用来做粽子之外，还可以用来煮粥、做糕、做米饭和酿酒等，而且糯性大黄米升高血糖的速度低于糯米，更加适合血糖偏高或需要控制体重的人吃。虽然大黄米富含营养、味道美味，但是小孩子不宜多吃。

四、大黄米怎么吃最健康

　　人类之所以可以存活在这个世界上,除了有阳光空气和水还离不开的是食物.食物在人的一生中扮演着能量提供者的身份.所以对于人们来说,民以食为本是人们终身奉行的生存之道.因此,人们对于各种粮食作物的研究也始终没有停止过.也因此,如今人们的生活中也有了种类繁多的粮食.

　　米是人们的主食之一,在人们的生活中扮演着非常重要的角色.人们不断在发现和创造更多新奇的米的品种.比如大黄米就是北方人们非常钟爱的一种米,但是仍有许多了不知道它的食用方法.那么它该怎么吃呢?

　　大黄米,生长于我国北方的一种作物,指由黍加工成的黍米,含有的人体必需的八种氨基酸的含量均 高于大米和小麦,尤其是蛋氨酸含量,几乎是大米和小麦的两倍.各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等也包含淀粉.黍,一年生草本植物,分布于印度、中国、尼日利亚和俄罗斯.

　　大黄米饭:

　　1. 把大黄米倒入电饭锅中,加适量的水,泡至少六个小时(我是晚上睡觉前泡的,早上做)

　　2. 饭豆倒入碗中,加适量水,泡的时间和大黄米一样

　　3. 将大黄米饭及饭豆清洗干净倒入电饭锅中,简单搅拌一下

　　4. 插上电源,按到煮饭,大约30分钟跳闸,搅拌一下,在闷5~10分钟

　　5. 好了

　　腊八粥:

　　1. 先将豆类和米类分开,清洗干净.

　　2. 我买的是分好包装的,这样可以根据食材本身的需要来浸泡.

　　3. 在豆类中加入清水,如果有时间的话可以浸泡一夜,没有时间的话可以浸泡4个小时.

　　4. 继续在米类中加入清水.有时间可以浸泡半天,没有时间可以浸泡2小时.

　　5. 先将豆类放入锅中,煮20分钟左右,再倒入浸泡好的米类,熬煮45分钟左右.

　　6. 待粥微微浓稠时放入蜜枣,继续熬煮片刻即可离火.放入冰糖,即可实用.

　　另外还可以做东北的粘豆包,材料是:大黄米,白糖,饭豆.制作方法同样是把黄米洗净,泡6小时,晾半干,磨成面,再用冷水和面,然后像做白面馒头那样进行发酵,待发出酸味后开始用手揉面,直揉到酸味消失.制馅:将饭豆煮熟(不可煮破皮),捣成豆沙馅,放糖,攥成核头大小的馅团,备用.用揉好的大黄米面将豆沙馅包入里面,团成豆包状入屉后大火蒸二十分钟,即可出锅.吃时可蘸白糖,吃其香甜粘.也可拍成小圆饼用油煎着吃,品其香酥味,非常好吃!

　　大黄米之所以能够受到人们的喜欢,无非是因为它的味道和营养价值很高.当然了,这些并不能满足人们对米的追求,不能停止人们的研究.在未来的日子里,人们还会继续发现更多的、营养更好、味道更佳的大米来适应这个社会上的每一个人.