孕妇耻骨痛是怎么回事 怀孕耻骨痛怎么办_

一、孕妇耻骨痛是怎么回事

　　到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

　　这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。

　　准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

二、怀孕耻骨痛怎么办

　　对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

　　1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

　　3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

　　4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

　　6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

　　7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

　　9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

　　11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

　　12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

　　13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

　　14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

三、孕晚期耻骨疼是什么原因

　　在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但在有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛；或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

　　根据文献的统计，一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4~5毫米，一旦怀孕，在激素的作用下，两者间的距离至少会增加2~3毫米，因此，若耻骨间宽度在9毫米以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也不太明显；一旦两者之间的距离超过5毫米，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较严重的疼痛。

四、孕妇耻骨痛要注意什么

　　日常上

　　1、平时在家里也不要做太多的家务，特别是扫地拖地，提水扛东西等，这些需要使用腹部腰部力量的工作，都是必须要禁止的，否则不但会造成耻骨疼痛，还会导致胎儿受到挤压而出现各种问题。

　　2、孕妇出现耻骨痛的症状，情绪要保持稳定愉悦，避免过度的焦虑和暴躁。平时要注意劳逸结合，休息时间可以多跟家人和朋友沟通。饮食上要保持健康，多吃一些新鲜的，干净的，营养丰富的食物。

　　3、怀孕十四周出现耻骨痛的现象，患者不用过于着急，如果疼痛持续的时间长，建议到医院检查，避免出现其他病变。平时应该注重劳逸结合，多休息，缓解疼痛，适当的做按摩，使用托腹带可以有效的治疗。情绪要稳定，饮食上注意少吃辛辣刺激以及各种腥发的食物，否则会造成局部炎症发作。

　　护理上

　　1、怀孕的时候出现耻骨疼痛的现象，可能是过度疲劳导致的，工作上不能够进行太多的体力劳动，考虑辞职在家里面休息待产，或者换一些比较轻松的工种，这样能够缓解疼痛，避免持续发作，造成其他的病变。

　　2、耻骨疼痛可以适当的做一些按摩，按摩的时候，力气一定要柔和，不能够太用力，建议到正规的医院或者保健场所给专业的按摩师按摩，可以消除局部的炎症，缓解疼痛。

　　3、在怀孕期间出现耻骨痛的现象，适当的使用孕妇托腹带，可以有效的治疗和缓解，如果还出现身体的其他症状，必须要到正规医院检查，及时治疗各种疾病。