2017-11-26 08:58 来源:网友分享
睡眠不好怎么办之了解宝宝睡眠时间
孩子的睡眠时间是存在一定规律的。一般情况下,我们会发现宝宝越小,所需要的睡眠时间越多。比如,新生儿的睡眠时间比较长,每天需要保证16到18小时的睡眠时间。出生半年的宝宝,每天一般需要15小时的睡眠时间。要是宝宝长到一岁的时候,就需要13个小时的睡眠时间。妈妈们在了解到宝宝的基本睡眠时间数之后,就需要学会保证宝宝的睡眠时间。帮助宝宝养成好的睡眠习惯,充足的睡眠时间才能够帮助宝宝养足精神。
睡眠不好怎么办之营养充足
宝宝的睡眠问题和营养的护理有着莫大的关系。宝宝的营养护理方面,爸爸妈妈们要注意宝贝营养的选择,比如选择乳清蛋白含量较丰富的奶粉,可以促进宝宝神经系统的发育。另外还注意选择维生素D含量较多的食物,促进宝宝身体对钙的吸收。鱼肝油对于宝宝的体质也有重要的作用,宝宝体质改善了,神经系统发育有保障,也会让宝宝更好眠。
睡眠不好怎么办之让宝宝感受白天
有些宝宝睡眠质量不好的问题在于作息时间不规律。当宝宝的屋内环境比较阴暗时,宝宝对于白天的概念就会比较模糊。有时候就不知道什么时候是白天,什么时候是晚上。宝宝的白天睡眠时间很长,晚上的时候睡眠时间就短了。这样宝宝作息紊乱,宝妈们就会觉得宝宝睡眠不好。因此,最好还是要让宝宝感受白天。
睡眠不好怎么办之营造安静的睡眠环境
宝宝的睡眠和环境有莫大的关系。一个安静的环境中,人体可以分泌出很多的物质,能够促进人的睡眠。因此爸爸妈妈们就为为宝宝营造一个比较安静的环境,尽量不要制造噪音,让宝宝安静的睡觉,这样才能够促进宝宝的睡眠质量。
1、当宝宝一出生,就应积极地鼓励他独自入睡,并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在妈妈的床边可放一张小床给宝宝睡,这样,分开睡也能照顾到宝宝。
2、让宝宝入睡可以轻轻地拍拍宝宝的背,避免拥抱摇晃;对不愿入睡而哭泣的宝宝,妈妈可以坐在宝宝的床边,握着他的小手,直到他入睡;过几天后,妈妈与宝宝保持一定距离,让宝宝看得到妈妈,以后再停留较短的时间,让宝宝慢慢适应单独入睡。
3、放轻柔的音乐可以选择放一些轻柔的音乐如摇篮曲来帮助宝宝睡眠,你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。
4、让宝宝睡在背光的一侧宝宝呆在妈妈肚子里的时候,适应了黑黑的睡觉环境。出生以后,有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境,所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡,或是为宝宝挡住光源,让他慢慢适应。
5、给宝宝一个拥抱妈妈们不要吝啬你们的拥抱,因为宝宝需要安全感,妈妈的拥抱是安抚孩子情绪的良方。所以,睡前给孩子一个拥抱是个很好的哄睡方法呢。
刚出生的宝宝需要通过一系列良性刺激建立规律的生理节奏。将要入睡和刚刚睡醒是宝宝接受刺激的两个敏感的时间点,这个时候受到恶性刺激或冷漠,日后很容易产生不安、易激惹、狂躁、睡眠障碍等心理或行为问题。要想安顿宝宝入睡,会对宝宝的心理产生深远的影响,这时不妨动动两个手指。
1、对宝宝的困意,用语言予以赞许。例如说,“宝宝乖,宝宝要睡觉了”,随之给孩子带来宁静的视觉和听觉环境。
2、对孩子一时不能入睡要予以理解。不要焦躁,千万不要因为大人赶着要做别的事,孩子又迟迟不能入睡,而责怪孩子。其他事情可以急,睡觉这事可急不来,要有充分的耐心。
3、可以轻摸孩子的脸颊,或轻吻孩子的额头,或有节奏地轻拍襁褓,这样会让孩子感到安宁。
4、孩子一醒来,要笑脸相迎,这是对孩子好好睡眠的肯定和奖励。不要让婴儿醒来看不见亲人的面孔,这会使孩子产生不安全感。
1、环境不佳:睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。
2、喂养不当:有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。
3、安全感缺失:大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活习惯:睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。