女人健脾补肾食物 健脾补肾吃什么呢

一、女人想要健脾补肾吃什么好

　　第一：糖炒栗子。很多的人，平时都喜欢吃糖炒栗子，但却不知道栗子有很多的食用方法。生吃板栗可以起到补肾的效果，对于中年男性有很好的调理作用。熟吃板栗可以起到益血，健脾的作用，对于男女老少来讲食用起来效果都比较好。

　　第二：山药。山药有炒菜和煲汤两种食用方法，两种做法都不影响，山药的营养成分。一般间建议山药用来煲汤，长时间的用文火熬山药，其中营养成分会全部跑到汤里，经常喝山药汤的话可以起到健脾补肾的效果。

　　第三：猪肝及其他动物内脏。动物内脏含有丰富的营养成分，有时候吃猪肝要比直接吃肉效果好很多。肾亏脾不好的人都可以经常吃猪肝，建议一个星期一次三到四次为宜，时间长了就会起到食疗的功效。注意事项：现在身体亚健康的人有很多，一旦身体的某个功能出现了障碍建议患者首先选择食疗的方法。食疗的方法治标治本而且对身体没有任何的副作用。

二、胃口不好是脾肾的问题吗

　　1.中医认为，胃主受纳，脾主运化。胃气主降，使食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成。脾胃不和，即是这种对立统一关系的失调。

　　2.白领人士因为工作压力大，年底劳累过度。思虑过多，“不省心”的事情多，再加上生活和作息不规律以及饮食不节等原因，更容易导致脾胃不和，严重者会出现脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏等症状。

　　3.近年来，越来越多的白领人士选用中药或中成药来补气健脾。其中，北京同仁堂的人参健脾丸健脾益气，和胃止泻，用于脾胃虚弱引起的饮食不化，倒饱嘈杂，恶心呕吐，腹痛便溏，不思饮食，体弱倦怠，食少不眠等症。服用人参健脾丸的基本指征是身体虚弱，精神倦怠，面色萎黄，不思饮食，脘腹胀满或嘈杂泛酸，肠鸣泄泻，大便溏薄，舌淡伴苔白，脉虚弱等。这些指征体现了脾胃虚弱、气血不足、运化失常的病机。久服能充养气血、健身防病。因此上述一些症状均属于脾胃虚弱的症状，这些人在秋冬二季可以适当服用，来调养脾胃，达到脾健胃和的效果。

　　4.冬季健脾和胃，可以适量多吃茯苓、芡实、山药、小米等食物。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。其中，扁豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和维生素C等，所含膳食纤维也很高，有利于缓解便秘、给身体排毒。脾虚气亏之人，还可适量多吃健脾益气的食物，比如马铃薯、红薯、香菇、红枣、黑米、泥鳅、鸡肉、兔肉、桂鱼等。

三、怎么健脾补肾最好

　　1.白扁豆，别名藊豆、白藊豆、南扁豆;一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子，一年生缠绕草本。扁豆原产印度、印度尼西亚等热带地区，约在汉晋间引入我国。初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　2.百合是百合科百合属多年生草本球根植物。主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区。有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　3.红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　4.喜温暖湿润环境，较耐干冷，不耐湿热。适于阳光充足、排水良好、湿润肥沃的微酸性至弱碱性壤土或粘质壤土，抗旱性较弱，不耐盐碱;深根性，抗风性较强，不耐移植，有肉质根，不耐水淹。能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

四、健脾补肾需要什么方法

　　一、腰果。腰果是比较常见额食物，腰果以及榛子、核桃、杏仁等干果称为世界四大干果。腰果的味道十分香甜，而且清脆可口，营养价值丰富，常吃可以起到补肾健脾的功效。

　　二、甲鱼。甲鱼的食用价值非常高，用来煲汤不仅鲜甜美味，而且还有补肾健脾的作用，非常适合阴虚的人食用，喝甲鱼汤可以起到抑制阴虚火旺和滋阴补血的作用。

　　三、干贝。干贝是一种非常常见额海鲜食品，味道鲜甜，有补肾健脾的作用。干贝肉质细嫩，不仅鲜甜美味，而且营养价值丰富，适合阴虚者进补，干贝炖汤效果更好。

　　四、鹿茸粳米粥。所需材料有鹿茸，粳米，姜片适量。做法简单，我们要先把鹿茸研成细末，然后将粳米按常法煮成粥后，在加入一些鹿茸以及姜片，以小火煎熬30分钟即可。这款粥的功效非常多，不仅可以温肾壮阳，而且可以填精补血。非常适合肾阳虚衰、腰膝酸软的人食用。

　　五、山药羊肉汤。材料有羊肉、鸡皮糙山药，胡萝卜，青蒜，当归，枸杞子，川芎、黄芪、姜，黑枣，高汤，米酒，盐适量，做法简单，山药，胡萝卜，羊肉一起放入盅内，加入其他配料，并用耐热胶膜包住盅口，盖上盅盖，移入蒸锅加热水，蒸30-40分钟。熄火前加入盐和青蒜片，盛入碗中即食。