孕妇关节痛怎么做能缓解 孕妇关节痛如何能预防

一、孕妇日常要如何保养

　　1、摄取营养

　　滋润皮肤如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。

　　2、细心呵护敏感皮肤

　　使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

　　3、选用正确的沐浴液

　　清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。

　　4、避免长时间的紫外线

　　防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

二、孕妇关节痛是什么原因造成的

　　孕妇手指关节痛病因：孕期手指关节痛是孕期腕管综合症的表现，准妈妈容易出现手指关节痛，这是因为体内的雌激素等分泌增加，使得肌肉、肌腱的弹力和力量相比孕前有不同程度的下降，而关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降的现象，从而导致关节松弛，造成关节疼痛。孕晚期手指关节痛的现象更为普遍，因为心肺、肾脏负担都比较重，造成了水肿，腕部会积存大量的体液，导致腕管内压力增加;加上要为分娩做准备，内分泌增强，所以会造成关节痛甚至腰部、腿脚，骨盆等都会不舒服。

　　孕妇手指关节痛常见症状表现为手部麻木，并伴有刺痛感。有少数孕妇还会感到大拇指、食指、中指、及无名指的前半截出现阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。严重的时候甚至会让手部丧失活动功能，无法做出抓握动作。

三、孕妇关节痛怎么做能缓解

　　1.下背痛

　　可能影响部位：腰椎关节、荐椎关节。

　　建议舒缓方式：平躺休息、热敷、避免提重物。

　　脊椎主要由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎和尾椎所组成，每个椎体各由数块骨头组成。孕妇常见的“腰酸背痛”症状，疼痛部位大多位于第4～5节腰椎与第1节荐椎，常被统称为下背痛。部分自然产的产妇，产后还会出现尾椎疼痛的情况。

　　若女性孕前已有较严重的脊椎问题（例如椎间盘凸出、脊椎滑脱症等），怀孕之后，疼痛症状可能会加重。若下背痛程度已经严重影响排尿或排便，则必须尽快就医治疗。

　　2.骨盆痛

　　可能影响部位：耻骨联合、骶骼关节。

　　建议舒缓方式：侧躺休息、避免做跨腿动作、冷敷、游泳或水疗。

　　女性骨盆左右两侧凹窝处为骶骼关节（sacroiliac joint），骨盆前侧则有耻骨联合（symphysis pubis）的关节连接处。由于孕妇体内松弛素的分泌，加上逐渐扩大的子宫重量，导致上述两处关节和韧带变得松弛。因此，若孕妇出现跨腿、张腿等相关动作，就会拉扯到这些部位，产生疼痛感。

　　3.上背痛

　　可能影响部位：颈椎关节、胸椎关节、肋骨关节、肩关节。

　　建议舒缓方式：每半小时改变姿势、注意姿势正确、多休息。

　　一般来说，上背痛通常是指颈椎、胸椎、肋骨、肩胛骨等相关部位的疼痛。上背痛的形成，通常与怀孕无直接关系，大部分是女性怀孕前就有的症状，或是平日姿势不正确（长时间驼背、低头或久坐等等），压迫到上背部所致。

　　4.手痛

　　可能影响部位：手指关节、腕关节等。

　　建议舒缓方式：适度伸展或按摩手部、热敷、少提重物。

　　造成手部疼痛的原因可能有三种：本身曾受过伤、长期姿势错误、水肿。越到怀孕后期，母体越容易水肿，尤其以四肢的水肿最明显。若手部水肿，则可能压迫到肌腱、神经，进而易产生酸、痛、麻的感觉。

四、孕妇关节痛如何能预防

　　1.慎选鞋子

　　建议孕妇选择附有低跟的平底鞋，若材质具有吸震功能更好，有助于缓冲走路时的反作用力，减少足部负担。若要外出散步，则更要选一双专用的运动鞋，才能保护脚踝、足弓。

　　2.适度运动

　　怀孕中期，母体状态较稳定，可开始尝试和缓、肢体活动角度不会太大的运动，如游泳、散步，每天30分钟较佳。尤其建议游泳，对关节负荷较小，又能达到身体每天所需的运动量。

　　3.辅具舒缓

　　若孕妇有轻微的酸痛感，则可适度运用辅具来舒缓，如热敷、贴布、针灸或止痛药。贴布适用于肌肉不适，使用前须先阅读说明书，避免长期接触皮肤，皮肤上有伤口也不可使用。至于针灸或是止痛药，则建议先咨询医师，经评估和许可后再使用较佳。

　　4.注意姿势

　　孕妇不要因为行动不便而几乎不动，长时间地久坐或久站，容易让身体肌肉僵硬、血液循环不佳，反而增加出现酸痛的概率。此外，也不要贪图舒服而随意斜靠在椅子或床等处，应保持抬头挺胸的标准姿势，尽量让骨骼能均匀承受全身的重量，就可以避免不舒服的情况。

　　3运动 舒缓孕期疼痛

　　若孕妇平日能适度进行温和的运动，有助于改善下肢水肿和酸痛的症状。