一岁宝宝几点睡觉对身体好?睡前注意什么？

　　有一个好的睡眠对我们很重要，直接影响白天的精神状态，对于孩子就是更加重要。一岁宝宝正处于身体成长的关键时期，尤其是睡眠质量的好坏直接影响孩子的发育。

　　一岁宝宝晚上几点睡觉合适?大部分研究都支持晚上9点之前睡觉，因为在晚上11点到凌晨的2点是生长素分泌的高峰期。保证宝宝充足的睡眠时间对宝宝的身体发育和智力发育都有好处。

　　很多的宝宝是不是没有那么听话，不能到点就睡，那么睡前注意事项都有哪些呢?我们简单介绍一下：

　　一、帮助孩子建立良好的睡眠习惯

　　很多的一岁宝宝都习惯被抱着睡觉或者吃着奶头睡觉，这样都不利于养成良好的睡眠习惯，孩子从婴儿时期开始就可以在醒着的时候就放到床上。

　　二、帮助宝宝建立有规律的睡眠时间

　　宝宝在三个月的时候就可以培养他们有规律的睡觉，一岁宝宝基本上都已经有了规律的睡眠时间。当然，如果睡眠时间不规律，也是可以调整的，但是需要一定的时间慢慢养成习惯。

　　三、控制好卧室的光线

　　卧室的光线在睡觉的时候需要调暗些，强烈刺激的光线会刺激孩子的脑神经兴奋，精神处于亢奋状态，就不利于睡眠。另外在孩子睡前，也避免接触手机、电视、电脑等电子屏幕。

　　四、给孩子睡前讲故事

　　研究发现，给孩子睡前讲故事、读绘本是可以帮助孩子快速睡眠的，睡前故事可以帮助孩子大脑放松能尽快进入睡眠状态。

　　五、睡前不要太过与孩子嬉闹

　　大多数的孩子的爸爸妈妈都是上班一族，一搬只有晚上回家后的时间与孩子相处。孩子见到爸爸妈妈也会十分的兴奋，但是晚上到了孩子睡觉的时间，就要注意哄逗的方式，不要让孩子大笑大闹，应该让气氛安静下来。

　　以上睡前注意事项都是在大家的经验的基础上做出的总结，希望在调整一岁宝宝的睡眠时间上有所帮助。