肩膀酸痛吃什么食物好 肩膀酸痛注意饮食

　　现在社会发展迅速，很多人整天都忙着工作，有时一坐在电脑前就是一整天，因为长期不活动，肩膀也变得比较紧张，容易引起肩膀酸痛，一般肩膀酸痛都是因为肩膀周边的血液循环不良而引起的现象。如果我们一直很劳累，也会引起这样的现象，让人很不舒服，所以要及时治疗。其实合理的饮食也能缓解病痛，那肩膀酸痛吃什么食物好呢?

　　患者最好多摄入一些有助血液运行的食物，比洋葱，姜，韭菜，蒜头和芝麻等食物。而且也要注意提高肩膀的骨骼和肌肉的灵活度，患者可多食用富含钙质的食品，以及有助骨骼吸收钙质的维他命D。比如乳制品，小鱼以及富含维他命D的香菇等食品都是不错的选择。

　　很多人会在中老年时出现内分泌异常的现象，甚至还会伴有骨质疏松等毛病，所以要留意营养补给，保持营养均衡。患者也要使得肌肉能收缩自如，一定要及时补充钾。还有红薯，豆类，香蕉和苹果等食物都富含钾。而且还要多吃富含镁的食物，比如有机胚芽米，全麦面包和坚果类等食品，还能帮助钾发挥功效。还不要吃铁锅煮的食物，因为人体内较多的铁可和蛋白质结合顶形成一物质，这类物质和铁分子结合，可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子，如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋自具有毒性，它和游离的铁能促进关节的发作。

　　患者还要注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温软和清淡为主，还要做到定时定量，少食多餐，这样可以使胃中有食物和胃酸进行中和，从而避免侵蚀胃粘膜而加重病情。患者还要注意保养。胃病患者要注意忌嘴，少吃过冷，过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情加重。

　　平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。