红豆花生小米粥的做法 红豆花生小米粥的养生功效

　　小米粥是一款非常养胃的食谱，作为早餐来吃非常不错，可以达到很好的保健养生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，红豆花生小米粥就非常不错，里面所含有的营养元素更加丰富，大家可以了解一下正确做法，让它的味道变得更加好吃。

　　大家可以准备适量的红豆，一些花生，适量的小米，先把花生，红豆，小米清洗干净，然后放进锅里面加入适量的水，需要注意的是红豆和小米需要浸泡的时间是不一样的，所以需要分开来浸泡，到了第二天大家就可以把准备好的材料放进锅里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。

　　红豆花生小米粥里面所含有的营养元素非常丰富，含有很多蛋白质和脂肪，还含有一定的糖类成分，还含有维生素a，维生素d以及钙质和铁元素，并且还含有尼克酸，核黄素，硫胺素等多种营养物质，矿物质的含量也是非常高的，还含有人体所需要的氨基酸，可以让记忆能力变得更好，也可以促进脑细胞更好发育。

　　红豆花生小米粥还能够起到提高食欲，补虚益丹田作用，对于身体虚弱或者气血亏损的人来说就非常适合母乳量少的产妇，生产以后身体虚弱，经常感觉到浑身乏力，没有什么食欲，那么就可以准备一些红豆花生小米粥当做早餐来吃，可以达到很好的健脾和胃安眠效果，这款食谱里面还含有很多淀粉，吃完以后会让人产生很强的饱腹感觉，可以提高进入大脑内色氨酸的数量，每天晚上喝一些红豆花生小米粥，可以让自己的睡眠质量变得更好。

　　小米除了可以和红豆花生搭配在一起吃，还可以做成黄豆小米粥，红糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的营养物质都非常丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，小米都可以起到很多养生保健功效，可以开胃，可以让肠道变得更加通畅，达到滋补身体作用，所以在日常生活里面，大家就应该适当的吃一些。