幼儿一日睡觉时间 良好的睡眠助孩子快速长高

　　很多家长一直认为孩子的身高是按照父母遗传的因素所决定的，而其实后天的饮食和睡眠对于孩子身高的成长也是有巨大帮助的。现在的孩子普遍缺少睡眠或者说睡眠状况不是很好，所以5岁之前的孩子如果要快速成长睡眠也是重中之重的啊。

　　首先我们知道影响幼儿身高的重要因素是“生长激素”，而生长激素是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌的，分泌的数量和孩子的成长息息相关。首先我们来科普下各个年龄段的孩子需要睡多久时间：新生儿需要20-22小时;2月婴儿需要18-20小时;1岁婴儿需要15小时;2岁婴儿需要14小时;3-4岁需要13小时;5-7岁需要12小时;8-12岁需要10小时。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌的高峰时间。

　　而婴儿期是个例外。婴儿期时不管什么时间脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以0-1岁的婴儿生长速度特别快。而1-3岁后生长激素在白天的分泌量就逐渐的变少了，生长激素变逐渐集中在睡眠时进行分泌。有两个时间段分泌量极大，第一个是晚上9点至第二天凌晨1点，第二个是早上6点至7点。

　　生长激素的分泌有个前提就是要在深度睡眠情况下才会生成，所以孩子最好在晚上8点30分前就上床睡觉，最迟不能超过9点30分，早晨7点至7点30分起床最好，睡眠时间有10-11个小时，对于孩子的成长有很大的帮助。按照统计来说学龄前的孩子，每天应该睡10~12个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。

　　爱玩是孩子的天性，特别是晚上的孩子比较容易兴奋，这样就不容易入眠。家长首先要给孩子从小养成一个良好的睡眠习惯，给孩子的房间良好的睡眠环境，也可以提供给孩子一小杯助眠的牛奶，平时下午也可以带孩子出去运动运动，孩子累了睡眠质量也就提高了。