得了失眠怎么样治疗 治疗失眠的食疗方

一、失眠症如何通过食疗来保健呢

　　1.桂圆蒸蛋

　　材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个

　　做法：

　　1)鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。

　　2)撒点白糖，有碎冰糖更好。

　　3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。

　　4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。

　　服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。

　　2.牛奶冲鸡蛋

　　材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市买的现成的。

　　1)红糖加少许水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。

　　之二用奶粉时。不同之处在1)，3)

　　1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。

　　服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。

　　3.小米鸡蛋粥：

　　材料：小米50克，鸡蛋1只。

　　做法：

　　1)小米煮粥。

　　2)粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会.喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。

　　服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。

二、失眠最好的治疗方法

　　1、心理放松调节：面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　2、中医治疗失眠：一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

　　3、药物治疗失眠：利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

三、导致失眠的病因有哪些

　　失眠缘由1、肉体要素：目前人们所面临的压力越来越大，肉体也常常处于解体的边缘。肉体要素招致失眠主要是由于肉体过度慌张和兴奋，使大脑也处于兴奋状态，无法顺利入睡。比方应试、参与不熟习的交际活动、忽然交好运、失意、思虑过度等等都能够惹起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是形成长期失眠最常见的缘由。

　　失眠缘由2、躯体要素：由于躯体要素而失眠的患者大多是中老年人，通常是由于身体疾病或者所服用的药物招致的失眠，这些疾病包括关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。另外，身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

　　失眠缘由3、心理要素：心理要素招致失眠也是比拟常见的，某些人由于惧怕失眠，晚上也不断考虑这个问题，结果越想入睡越睡不着。也有些人由于夜间睡眠缺乏，白昼拼命补眠，结果是让本人睡眠情况更糟糕，另外，假如白昼心情处于一个不稳定的状态，晚上就容易处于回想的苏醒状态，这也是招致失眠的缘由之一。

四、长期失眠对人体有哪些危害

　　1、容易引起感冒。

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

　　2、使人过早衰老。

　　失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　3、影响青少年身高发育。

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　4、破坏女性肌肤美。

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　5、诱发心脑血管疾病。

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　6、可能产生癌变。

　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。