怀孕初期如何解决便秘 怀孕初期便秘有哪些禁忌呢

一、怀孕初期有哪些解决便秘的方法

　　1、注意合理饮食

　　日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏，可以促进胃肠道蠕动，软化粪便；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水，尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水，不然你的便秘会变得更厉害；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品；吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。

　　2、合适的运动

　　全身动一动，让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动，是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。因此，即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动，如散步、慢舞等，以增强消化系统的动力。

　　3、养成定时排便的习惯

　　起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道，再加上起床后的直立反射和胃结肠反射，可以促进排便；想上厕所的时候要马上去，控制便意有害身体健康；排便的时候，最好使用坐式马桶，可以缓解下腹部血液瘀滞和痔疮的形成。

　　4、便秘严重时及时就医

　　一般情况下，孕期便秘是暂时现象，通过饮食调理即可很快消除。但是，一旦便秘比较严重，孕妇应及时就医，轻者在医生指导下，适当服用温和通便的药物，如果导等。重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是，孕妇不能自行用药，更要避免使用泻药，造成流产。

二、怀孕初期便秘的禁忌有哪些呢

　　一、食物禁忌

　　1.忌吃不宜消化的食物：类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物，均易引起便秘，准妈妈应该忌口。

　　2.忌吃辛辣刺激食物：如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物，准妈妈为了避免便秘应忌食。

　　3.便秘不宜吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，准妈妈不宜食用。

　　二、药物禁忌

　　不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气，严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药，如果使用不当会有极大的危险，可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂，会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏，易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。

　　服用任何治疗便秘的药物都要遵循医生的建议，通便的前提是不腹泻。以下是三点注意事项：

　　1.是药三分毒，最好选择温和且副作用小的药物。

　　2.遵循医生的建议，服用任何药物都要适量。

　　3.冷牛奶、柿子等容易致使腹泻的食物应禁食。

三、怀孕初期便秘可以吃什么

　　日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏，可以促进胃肠道蠕动，软化粪便；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水，尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水，不然你的便秘会变得更厉害；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品；吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。

　　一、食用高水份高纤维素的新鲜果蔬

　　诸如玉米、黄豆、马铃薯等纤维素含量较多的蔬菜，草莓、苹果等营养全面且易消化的水果，都是不错的选择。这些蔬果富含粗纤维，一方面能够帮助胃肠蠕动，使排便更加通畅，另一方面可有效降低胆固醇。孕早期便秘期间，准妈妈要多食用水分多、高纤维的食物，不但有助于腹中宝宝的发育，也能保障孕期健康。

　　二、选择健康烹饪方式及食谱

　　此阶段，烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋葱等调味品少用或不用。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式，可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。

四、怀孕初期便秘有哪些危害

　　一、对准妈妈的危害

　　1、容颜憔悴。准妈妈如果孕早期便秘，倘若状况较轻，会有轻微的不舒服感觉。一旦便秘现象加重，身体因对微量元素吸收不全面，内分泌异常，新陈代谢紊乱等会变得很是虚弱，还会出现皮肤变黑、长斑点、身上发痒难忍、头发干枯等一系列症状。

　　2、轻度毒血症。常常连续几天都没有排便，甚至一周两周都不能正常大便，就会形成严重便秘，还可能引发轻度毒血症。如果准妈妈感到头昏、浑身无力、精神不佳、食欲不振，要警惕是否患上了轻度毒血症。此外，便秘时间过长，还将导致营养不良、贫血。

　　3、形成痔疮。因为女性在怀上宝宝后，腹部的压力会变大，子宫也越来越庞大，准妈妈们的盆骨受到的压力就随之增加。而且，孕后女性血量增多，会扩张血管，如果孕妇总是用力排便，可能会引发痔疮。

　　二、对胎宝宝的危害

　　医学上有这样一名病例：一名将要临盆的孕妇，患有严重的便秘，后来发展为肠梗阻。该孕妇的直肠脱垂，小肠已失去生理机能，不得不切除大部分。这种严重便秘患者的情况还有可能会导致孕妇早产，从而对母婴健康造成极大威胁。如果大量的粪便滞留肠道，不仅使准妈妈们的腹部肿胀，还会挤压宝宝所在的空间。若分娩时，过多的粪便积存在肠道中，有碍宝宝的下降，延长了分娩时间，严重者会导致难产。