宝宝什么时候补钙才是最佳？居然还有很多妈妈不知道……

宝宝正处于生长发育阶段，需要经常补充各种营养物质。在各种无机盐中，宝宝最容易缺乏的是铁、锌和钙。钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用，而且不同年龄的宝宝对钙质的需求量有所不同。通常宝宝6个月内需要的钙主要来源是母乳或是配方奶，婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候，或者是宝宝有发育迟缓的表现。很多妈妈对于宝宝补钙这一概念的理解比较模糊，今天，让护士君给他给位爸爸妈妈来科普一下，宝宝什么时候补钙才是最佳的！

宝宝缺钙有何表现？

• 1、宝宝缺钙容易出现烦躁不安的情况，同时多容易伴随出现有不明原因哭泣，入睡困难等情况出现。另外，即便入睡，睡觉较轻，容易醒;

• 2、出汗量较大，即使天气不是太过炎热，也容易有出汗的情况。

• 3、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

• 4、宝宝头发发黄，其枕部存在有脱发圈，且在后脑勺部位多容易出现脱发情况;

• 5、囟门闭合迟，肌无力;

• 6、患儿的神情呆滞、其表情动作少，动作和语言要比同龄段孩子稍微落后;

• 7、厌食、偏食症状的出现也容易与缺钙有关。临床研究发现，人体若是对于钙元素摄入不足时，就比较容易出现食欲不振、智力低下、免疫功能下降等情况;

• 8、湿疹这种疾病的出现也与小儿缺钙有一定的关系。其湿疹出疹部位，多见于头顶、颜面、耳后，与此同时，孩子多出现有哭闹不安，枕后及背部多流汗的情况。

• 9、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

• 10、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

• 11、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

• 12、肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

• 13、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

上面所列举的13种情况，大多都是宝宝缺钙的提现，但注意并不是出现这些症状就代表宝宝一定缺钙。

宝宝什么时候补钙最好？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。但不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

补钙小常识

通常我们早上会选择和牛奶，豆浆等含钙量高的食品作为早餐，所以，服用钙剂就不要再选择早晨了哦^_^

餐后补钙更容易被吸收

补钙时勿切与饭一起吃，因为混着饭一起吃会导致草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。

温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。

日常被忽略的补钙窍门你知道吗？

蔬菜中的补钙能手

菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外，像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让它们成为钙质的好来源。

选对豆腐很重要

豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。

豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。

多晒阳光多运动

除了饮食补钙，在有阳光的日子，带小宝宝出去舒展下筋骨，可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。

哪种补钙产品最合适？掌握四个要素！

目前，市面上可供选择的钙制剂琳琅满目，家长们在为孩子挑选这类药品时往往无从下手，不知道到底选购哪一种更适合自己的孩子。我的意见是，掌握下面这四个要素。

1.钙源要安全。

数年前，美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中都含有铅，长期服用可能会弊大于利。

因此，在众多的钙剂中，从矿石中提纯精制的碳酸钙含铅量，可能远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂，建议可以作为钙补充剂的首选药物。

2.要注意含钙量。

宝宝日常摄入的钙是根据宝宝的年龄段而定，并非补得越多越好。所以在购买钙制品的时候，就要注意钙制品中的钙含量了。常见的各种钙制剂的含钙量分别为：

这个数字的意思就是，1克碳酸钙中含有400毫克钙元素，而1克葡萄糖酸钙中只含有90毫克钙元素。

因此，在购买钙产品时，要特别注意产品的包装上标明的，以钙元素计算的钙含量。

3.要注意钙吸收率。

如果宝宝吃的钙产品体内吸收的少，吃再多也是徒劳，所以要结合宝宝的体质，吸收情况来给宝宝所需要的钙元素。

根据相关学者对人体钙吸收率的研究结果，各种钙制剂中钙的吸收率分别为：

牛奶中钙的吸收率为31%，人们通常认为牛奶中钙的吸收率最高，但其实碳酸钙中钙的吸收率与牛奶也不相上下。

在各种钙产品中，碳酸钙是最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙制剂。

4.选择钙制剂的口味。

钙制剂的含钙量再高、吸收再好，若宝宝不喜欢吃，也是无济于事的，所以选择符合宝宝的口味很重要！宝宝爱吃，补充的营养会事半功倍。

护士君碎碎念：宝宝的补钙问题一直是妈妈们非常关注的，但补钙还是要看宝宝是否缺钙，不要盲目补钙和过量补钙，对孩子成长发育也不好。平时要根据宝宝的实际情况进行补钙，若宝宝出现护士君前面提及的那13条症状的话，妈妈们就要检查下宝宝是否缺钙了，已正确的方式给宝宝补充钙元素了。最后护士君最各位宝宝健康快乐的成长每一天^_^