冬季，你不是肥胖，只是Strong

　　立冬是冬季的开端，囤积脂肪的季节开始了。进入冬天，不能够一点主食都不吃，要少吃一些，午饭吃一两米饭就可以了，晚上可以不吃主食，但一定要吃少许的肉食，不可以什么都不吃，这样反而会使体重增加。

　　说句实话，冬天的确不是减肥的最佳季节。所以，在冬季只要控制好体重就已经很不错了，不要盲目的去减肥，要合理的控制饮食，毕竟“民以食为天”啊！下面就为大家介绍几个怎么控制好体重的妙招：

　　1、烧烤后吃根香蕉

　　烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

　　2、吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　3、饭后喝大麦茶或橘皮水

　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　4、吃方便面后吃水果

　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　5、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

　　6、吃得太油腻喝杯芹菜汁

　　吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　此外，过度暴饮暴食确实对身体不好，特别是有慢性胃炎的朋友，身体健康是革命的本钱，我们应该好好爱护我们的身体，爱护我们的胃。