干眼症是如何引起的 教你3个妙招巧防干眼症

一、干眼症一般是什么引起的

　　干眼症是比较容易出现的眼睛现象，影响了人们的正常生活和工作。干眼症的主要人群是办公电脑操作者群体，此外常常看电视的人也容易发生干眼症。因为它和人眨眼次数有很大的关系的，长时间的盯着电脑，或者是看电视，无形中眨眼的次数肯定会减少。

　　生活中很多不被人们重视的行为都能够引发干眼症，常见佩戴隐形眼睛的人，就会经常出现眼干的症状，情况比较严重的时候，就会引起干眼症。眼干症虽然不能够引起危害性比较大的疾病，如果处理比好的话，也会导致眼睛受损伤的，更严重的会导致角膜发炎。从泪腺分泌出来的泪水，能够提供酵素清洗眼球污物，所以，泪水分泌不足的话，就会发生眼干的情况。

　　人的泪水是有三层组成的，最上面的一层是油脂层，中层就是水性分泌层，最下面一层就是粘液层，如果中间的一层不足的话，就会一起眼干，进而发生干眼症。在室内工作的人，长时间的处于空掉的环境中，严重的会分很容易就会被吹干，再加上长时间的面对电脑工作，眨眼的次数就会明显的减少，就很容易引发干眼症疾病。

二、3个妙招巧防干眼症

　　1、坚持每天做眼保健操

　　眼保健操其实就是进行穴位按摩，而按摩穴位缓解眼疲劳是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。白领干眼症患者逐渐增多，专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

　　2、房内养条小金鱼

　　办公桌或教室内养盆金鱼如何能缓解干眼症呢？原因有二个：1、办公室和教室内的空气流通性比较差，这样的环境不利于眼部健康，金鱼在鱼缸里游动带动水与气的交流，有助于改善办公室和教室的微环境；2、金鱼游动的速度正好适合眼球的运动速度，观看金鱼游动有助于锻炼眼部肌肉，缓解干眼症状。

　　3、1小时休息一次

　　凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

三、6类高危人群需要警惕患上干眼症

　　1、年龄超过65岁的人

　　这一类人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

　　2、激素失衡的女人

　　如绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。这一类人群因激素水平的改变可产生干眼症状。

　　3、青年人

　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对屏幕，缺乏适时的眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

　　4、计算机使用者

　　这一类人长时间盯着屏幕，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上眼睛有问题。

　　5、患某些疾病的人

　　如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

　　6、长期戴隐形眼镜者

　　隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

四、干眼症的护理方法

　　饮食指导

　　干眼症患者饮食宜清淡，富含维生素A、蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。注意补充水分，多食新鲜蔬菜水果，有助于营养眼睛，改善视觉功能。勿食辛辣刺激性强的食物如油炸油煎食品的及油腻食物。禁烟酒、浓茶、咖啡。

　　药物治疗

　　绝经期妇女性激素紊乱干眼症严重者可在医生指导下用激素替代疗法治疗。对一些无法治愈的干眼症，需指导患者选择适合自己使用的不含防腐剂的人工泪液，以缓解症状，增加舒适度。

　　环境干预

　　室内舒适温度为18℃～21℃，相对湿度为60%，因空调环境或使用暖气的空气比较干燥，为增加空气的湿度可在室内放置大叶绿色植物，可使用加湿器，以保护空气的湿润，定期开窗通风，保持空气新鲜，可降低对眼表的损害，维持眼表的水分，对无明显环境因素影响的患者，应积极寻找病因，并采取对因治疗措施，如积极治疗眼部病症，勿盲目用药等，以免加重症状，致使病情恶化，降低视力。

　　用眼卫生

　　佩戴角膜接触镜者夜间睡觉时要取出，因睡觉时泪液分泌减少，致角膜镜片干燥，可破坏角膜泪膜结构，加重干眼症状。对长期操作电脑或行近距离用眼工作者如文秘人员，其工作时间不宜过长，最好每隔60min休息10～15min，远眺5m以外的景物或观赏绿色植物，以缓解眼疲劳。同时为减轻干眼症状，操作电脑时双眼与显示器的高度应平视或轻度向下注视荧光屏，距离40～60cm为宜。

　　生活起居

　　养成良好的生活习惯及规律的作息时间，保证充足的睡眠，不熬夜。指导患者科学安排工作，提倡健康合理的生活方式，做到劳逸结合。积极参加体育锻炼及户外活动。如散步、慢跑、登山等，对缓解精神压力和紧张情绪，减轻干眼症有积极的作用。若在室内游泳池游泳者应戴护目镜，以防含氯消毒液对眼部的刺激，而加重症状。