养生小动作 一天4个动作让你百毒不侵

　　现在生活中人们对于养生保健的事情更加的关注了，在平时的闲暇之后更多的人会去关注养生的节目，为了自己能够更加的健康长寿，那么在我们的生活中大家知道的养生小动作都有哪些呢?中药养生动作大家了解多少呢?下面我们就一起去详细的了解一下吧。

　　我们都知道，要想长寿，那么就在于经常的运动，如果不惜黄各种各样的幸苦的有氧运动的话，那么不妨尝试下面的几个小动作，也是很好的哦，学会几个简单的方法就可让你长寿、增强你的体质还能够帮助你预防疾病以及延年益寿哦。让你轻松养生，百病不侵哦。

　　1、踮脚放松

　　每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　2、摇头松筋

　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齿

　　轻轻的叩牙齿，或者是进行牙齿的空咬，这样是可以防止牙龈退化的哦，以及一些牙周病等等的口腔疾病问题;除此之外，这样的方法还可以帮助促进脸部的肌肉活动以及让你的脸颊丰润，防止双颊的下垂。

　　4、闭目养神

　　人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

　　养生简单的几个小动作

　　养生，并不是说要吃得多山珍海味，也不是要天天拨出时间“逼迫”自己去做运动，养生，是用最贴近于自然的方法，健康均衡的饮食让自己身心都能得到很好的调理。下面就介绍几个我们几乎每天都会做却不太重视的养生小动作。

　　1、梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　2、伸懒腰

　　在平时的生活中伸懒腰也是可以让身体的发部分的肌肉进行收缩的哦，这样可以让淤积的血液被“赶回”心脏去，这样就能够很好的增加血液的流量哦，而且还可以很好的改善血液的循环。所以，经常性的伸懒腰是可以帮助促进人体的肌肉的收缩以及舒张的，能够增进肌肉本身的一个血液的流动，而且还可以帮助身体带走鸡肉中的一些代谢的产物，能够起到很好的消除疲劳的作用，让人感觉到全身舒展，精神抖擞。

　　3、深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　4、转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　5、搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

　　怎样做好养生保健才能够延年益寿

　　老人养生保健离不开生活的每一个细节。俗话说：细节决定成败。在追求长寿的时代，下面这篇文章，大家可要好好阅读了，对老人做好养生保健有很大的帮助。

　　养生保健不可轻视防感冒

　　感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。做些清淡可口、好消化的东西。

　　养生保健之加强锻炼是关键

　　肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，这样很不利养生保健。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

　　防病治病是养生保健的前提

　　怀疑自己患有肾病应做如下检查：血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查，结合临床症状可初步诊断。研究表明：老人延年益寿与肾是否健康有着很大的关系。这样才能在做好养生保健的同时们还可以达到长寿的目的。

　　老人养生保健要讲究心理卫生

　　冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

　　冬季养生保健要做好保暖

　　由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

　　老人能够延年益寿是每一个家庭的心愿，冬季气候条件特殊，所以，在日常生活中一定要做好养生保健的工作。以上内容是小编为大家推荐的小妙招。

　　结语：结合上文我们能够了解，在平时的生活中我们可以通过一些养生小动作就能够保证身体健康而且能够延年益寿哦，不需要大幅度的去强身健体，只要在平时的生活多活动活动自己的一些身体就能够做到很好的养生保健是不是很方便呢?如果你也想要养生长寿的话，那么就一起来学习上述的小动作吧。