容易长妊娠纹的孕妇 去妊娠纹的食物

一、孕妈妈容易长妊娠纹的类型

　　据统计，大约有90%的准妈妈会长妊娠纹，大多都是在怀孕的中后期开始长。如果孕期孕激素和雄激素分泌得不平衡，色素就会加深加重，使这条线变得更明显。每个准妈妈长妊娠纹的时间不同，这可能跟个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少都有关系。一般情况下，如果准妈妈的皮肤比较白，而且平时长痘痘也不容易留下印记，那么这样的准妈妈长妊娠纹也会比较浅。如果准妈妈皮肤比较黑，也容易色素沉积，或伤口容易留疤痕，那么这样的准妈妈长妊娠纹就会颜色比较深。

　　另外，如果准妈妈的皮肤干燥，弹性比较差，尤其在干燥的季节，那么皮肤可能会因此而更容易出现妊娠纹。还有年龄比较大、皮肤松弛、常暴晒的准妈妈也更容易出现妊娠纹。

　　到底会不会长妊娠纹，很难预测。并没有明确的根据，来判断一个人会不会长妊娠纹，或者不长。但也有研究显示，遗传因素也是决定妊娠纹是否出现的一个原因。如果姐妹、母亲在怀孕时长了妊娠纹，那么你在妊娠期间多半也会长。

二、怎么预防孕晚期妊娠纹

　　1、准妈妈要控制体重的增长

　　整个怀孕期间，体重是会有所增长的，但每个月的体重增长都不宜超过两公斤，尤其是孕中期和孕晚期，准妈妈体重增长不宜过快，从孕中期开始就应控制体重的增长，预防胎儿增长过大，也可以预防妊娠纹的长出。准妈妈们可以从孕中晚期开始，调整自己的饮食习惯，尽量多吃一些新鲜的水果，要选择低糖的水果，别吃太多糖类和面食，避免胎儿过大。

　　2、适当按摩腹部

　　准妈妈们可以通过按摩来预防妊娠纹的出现，孕晚期如果妊娠纹已经长出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前预防。从怀孕第三个月开始到生完宝宝的三个月内，都应坚持腹部按摩，可以搭配具有收紧皮肤功效的按摩精油，可以促进皮肤表层细胞的生长，令皮肤更加紧致和富有弹性。预防妊娠纹出现。

　　3、适当地运动

　　适当地运动对于预防妊娠纹也是非常有帮助的，例如，准妈妈可以每天坚持散步半个小时，或者是做一些比较简单的瑜伽动作，这样就可以消耗身体一定的脂肪，避免体重增长过快，从而预防妊娠纹的出现。

　　4、适当吃些富含胶原蛋白的食物

　　妊娠纹之所以会出现，是因为腹部的皮肤缺乏弹性，所以，准妈妈们可以让皮肤充满弹性，这样就可以在一定程度上预防妊娠纹的生长。除了按摩腹部来增强皮肤的弹性之外，准妈妈们还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物来增强皮肤的弹性，如猪蹄、鸡皮、猪皮等等，同时要多吃水果蔬菜，每天坚持喝一杯脱脂牛奶，保证饮食营养均衡，注意不要摄入过多的油炸食品和甜食。

三、三招有助于消除你产后的妊娠纹

　　一般来说，最好是在怀孕3个月后开始腹部按摩预防妊娠纹，可是更多的新妈妈都是突然出现妊娠纹，一时又不知道怎么办，然后拖到宝宝出生后才开始考虑去除妊娠纹。这时候，妊娠纹已经从紫红色变成银白色，菲薄，弹性差，表皮、汗腺、毛囊等不同程度萎缩，消除难度较大。

　　去除妊辰纹主要有这几种方法：使用专业产品、果酸换肤、光子嫩肤、精油香薰。也有人尝试后发现给腹部敷“面膜”也能帮助消除妊辰纹。

　　一、鸡蛋“面膜”

　　鸡蛋清热解毒，可取适量蛋清均匀敷在妊娠纹处，可加入少许橄榄油，轻轻打圈按摩，十分钟后洗去，有淡化收敛妊娠纹的效果。或者将蛋清敷在腹部，用纯棉布裹好，持续12小时，也有助于淡化妊娠纹。

　　二、芦荟“面膜”

　　取新鲜芦荟，洗净去皮后敷在妊娠纹处，每天两次，有助于消除妊娠纹。

　　此外，专家指出，在怀孕阶段使用专业妊娠纹修复产品能预防和减轻妊娠纹的形成。

　　温馨提示：新妈妈想要消除妊辰纹还需要多运动多锻炼来减去多余脂肪，塑造美好的体型，当然，要想恢复以往光滑紧致的皮肤，大家还是要选择最适合自己的方法。

四、吃什么食物帮助去除妊娠纹

　　1、西红柿

　　推荐菜谱：番茄汁

　　原料：番茄2个，水适量

　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

　　营养小秘密：西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的*就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　爱心提示：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

　　2、猕猴桃

　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶

　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　营养小秘密：猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　爱心提示：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

　　3、三文鱼

　　推荐菜谱：烤三文鱼

　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　做法：先将小番茄洗净，待用，然后将三文鱼洗净，切块。然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻，再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

　　营养小秘密：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　爱心提示：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

　　4、西兰花

　　推荐菜谱：炒西兰花

　　原料：西兰花300克

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养小秘密：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。