近视防治指南发布 多吃这些食物预防近视

　　6月6日全国爱眼日，国家卫生健康委员会召开介绍近视防治指南，科普视力保护知识，在会议中我们可以知道现在近视发生率非常高，且有地量化、进展快、程度深的趋势，儿童青少年近视问题日益严重，预防近视迫在眉睫。记者从国家卫健委今天举行的专题新闻发布会上获悉：我国近视人数已经超过4.5亿，近视发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势。其中，小学生近视发病率约为30%，大学生约为90%。

　　6月6日是第二十三个全国爱眼日，主题是“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。

　　由全国防盲技术指导组组织专家编写的《近视防治指南》《弱视诊治指南》《斜视诊治指南》日前发布，旨在指导医疗机构和眼科医务人员提高服务能力，引导学生和家长树立正确的用眼意识。

　　国家卫健委、教育部、国家体育总局联合发出通知，要求各地各校坚持学生每天锻炼一小时制度，切实减轻课业负担，减少近距离长时间用眼，定期开展视力监测，传播科学矫治屈光不正知识。

　　国家卫健委医政医管局副局长焦雅辉指出，为做好儿童青少年的近视防控，卫生、教育、体育等部门于2016年联合印发了《关于加强儿童青少年近视防控工作的意见》，提出协同推进儿童青少年近视防控工作的5项要求，包括纳入教育、卫生发展相关规划，组建省级专家队伍，开展综合防控试点，纳入基本公共卫生服务综合考核目标，探索建立视觉健康档案。

　　全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利说，近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。

　　目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。近距离用眼被认为是影响近视发生发展的首位危险因素。目前电子产品越来越多地进入人们的生活中，青少年阶段是屈光状态发育的关键期，也是学习繁重的时期，青少年对于电子产品使用的自控能力较差，应该尽量减少持续使用电子产品的时间。

　　另外，户外活动是近视眼防控的有效措施之一。户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。大样本多中心临床试验证实，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，要倡导青少年积极进行户外活动，沐浴阳光，预防近视。

　　从国家卫生健康委员会的举动我们可以看出防治近视眼是迫在眉睫的，国家也非常看重，而想要彻底的防治近视眼的出现还需要个人有良好的习惯，另外还可以多吃一些护眼的食物，那么吃哪些食物能预防近视呢?

　　1、鸡蛋

　　多吃鸡蛋是可以预防近视的，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，高蛋白食物容易被人体吸收，还可以促进细胞再生，有调节晶状体的强大能力，从而达到预防近视眼的目的。

　　2、海带

　　海带也是预防近视的佳品，因为海带中含有很多微量元素，其中铁元素非常丰富，补充铁元素可以促增强输送氧分和营养成分的能力，让眼睛部位的血液循环加快，消除眼睛疲劳，预防近视眼的出现，另外海带还可以缓解黑眼圈，让我们看起来精神状态更佳。

　　3、胡萝卜

　　想要预防近视出现那么就应该多吃富含维生素食物，其中胡萝卜最值得推荐的，胡萝卜维生素E、C以及维生素A，而维生素维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，维生素A则可以保护视神经，适应黑暗时间延长，保护好眼睛。

　　4、绿茶

　　预防近视还可以多喝绿茶，绿茶可以补充特异性植物营养素，淡化眼睛的周围黑眼圈，还可以用绿茶渣外敷眼睛，对于预防近视眼也很有帮助。

　　现在越来越多的儿童和年轻人得了近视眼，所以我们应该多加重视，虽然近视眼不会直接威胁生命健康，但是对于生活还是有影响的。而且高度近视的人遗传给下一代的几率是非常高的，会导致自己的孩子一出生就有近视眼，这种情况相信是很多人都不愿意看到的，所以需要做好预防措施，多吃护眼食物，也要有良好的用眼习惯，这样才能避免近视眼出现。