宝宝频繁夜醒有何安睡技巧 解密宝宝睡整觉的误区

一、宝宝频繁夜醒安睡技巧

　　如果是小一些的宝宝，半夜还有吃奶的，第一个可能就是宝宝饿了。这种情况，只需给宝宝哺乳或者冲牛奶就可以了。宝宝吃饱了，自然就会安睡了。

　　对于隔了夜奶的宝宝，要看它是否是被尿尿胀醒的。有的宝宝在睡觉前，水喝德太多，晚上也会频繁尿尿的。每次想尿，都会打扰到它的睡眠，所以频繁醒来。所以建议妈妈们，睡觉前1小时内少给或者不给宝宝喝水。

　　对于用尿不湿的宝宝，要查看它的尿不湿是不是尿了太多的尿，而导致它感动不舒服而睡不安稳。如果是，那么更换上干净的尿不湿就好了。

　　有的宝宝频繁夜醒是因为缺少安全感，所以妈妈的抚慰很重要。抱着宝宝，抚摸宝宝的头，轻拍宝宝的背，让宝宝感觉到自己处于安全的环境，宝宝也会很快安静下来。

　　检查宝宝的衣服被褥是否盖得过多，而引起宝宝发热而睡不好。宝宝体质与成人不同，对于身体温度的调节相对较低，如果被褥太多，导致身体发热，宝宝会因为身体的热没有及时排除，而感觉不舒服。

　　有的宝宝频繁夜醒，是因为缺钙。宝宝长身体一般是在睡眠的时候，如果身体里的钙满足不了它生长所需，那么就会出冷汗或者惊厥而醒，所以，给宝宝补钙很重要。

二、解密宝宝睡整觉的误区

　　宝宝睡不好，大人也会睡不好。想要解决问题，首先要找到影响宝宝睡眠质量的关键原因。度过了初生时的适应期，理论上大多数宝宝在3个月龄后就具备了睡整觉的能力，但数据发现3月龄以上的宝宝80%会有夜醒，其中超过 22%的宝宝夜醒较为频繁（夜醒3次以上），主要表现为睡不踏实、哄睡困难、自主入睡能力差、坠床、惊哭等。而这背后其实主要与家长的哄睡方式、睡眠环境、人为打扰等众多因素息息相关。

　　很多家长认为抱着哄宝宝入睡会给宝宝带来安全感，让宝宝睡得更踏实。但实际上抱睡奶睡的宝宝，表现出的夜醒更加频繁。从调查结果中可以看出，抱睡奶睡的宝宝夜醒次数更多；而宝宝自己入睡的情况下，夜醒次数更少。自己入睡的宝宝，夜醒后的自主接觉能力最高，而抱睡和奶睡的宝宝，大多数夜醒后都需要重新进行抱睡、奶睡的哄睡流程。

　　因喂奶、换纸尿裤刻意叫醒熟睡宝宝，也会大大降低宝宝的睡眠质量。通过数据发现，认为宝宝睡得“很不好”的家长，更容易会刻意打扰宝宝睡眠。此外，宝宝夜醒第一时间被抱起来也是一种打扰，一醒就抱会使宝宝彻底清醒，造成宝宝夜醒次数的增多。

三、宝宝安睡5大招

　　1.抱睡奶睡不可取

　　虽然抱睡奶睡是短期内比较高效的哄睡方式，看上去宝宝也更加安心、踏实。但实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。

　　长时间抱睡奶睡，会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，夜间醒来后无法自主入睡，家长要再次哄睡才能重新入睡。

　　这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。

　　2.睡小床利大于弊

　　和家长一起睡大床最大的好处是方便家长夜间照顾宝宝。

　　但睡大床的弊端也很多：诸如睡大床出现的坠床比例更高，小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患等等。

　　对于母乳喂养的宝宝来说，和妈妈紧贴着睡在一起，会强化宝宝对心理哺乳的需求，心理上过度依赖哺乳，容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。

　　3.关注良好的睡眠环境

　　睡眠环境是影响宝宝夜间睡眠的重要因素，往往也是家长容易忽略的因素。

　　良好的睡眠环境包括：舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装，减少光线对宝宝的刺激。

　　此外，宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境，夜晚睡眠时保持适当安静，适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。

　　4.掌握夜间的适当关注度

　　家长总是希望给予宝宝无时无刻、无微不至的关爱与呵护。

　　对于睡眠不佳的宝宝而言，晚上稍有动静（吭叽、小声呜咽、呢喃等），勤快的家长就会立刻将宝宝抱起安抚。

　　其实这种一抱就醒的过度关注，对宝宝的睡眠质量并无益处，家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝，可以用应声、轻拍等方式安抚。

　　如果宝宝转为大哭，或是突然大哭惊醒，则需要马上抱起安抚。

　　5.不要人为打扰宝宝睡眠

　　有些家长会担心宝宝在睡眠过程中，会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种需求，为了照顾宝宝而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布。

　　其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取，如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒宝宝喂奶，同时，也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也不需要叫醒宝宝更换尿布。

四、宝宝频繁夜醒的10大原因

　　1.出牙痛

　　前几个月还很天使的宝宝，到五六个月大忽然夜醒增多，而且出现咬人或烦躁的情形，多半是受出牙痛的困扰，这种难受通常会持续几个月，或者间歇性的发作。

　　2.性格问题（高需求宝宝）

　　大约有1/5的宝宝是高需求宝宝，他们充满活力、需求不断、恋奶，这些特质都会影响到他们的睡眠。他们似乎时刻充满活力，连夜晚都是这样。

　　3.分离焦虑

　　与爸爸妈妈分床睡或不在一个房间睡，会让某些敏感的宝宝没有安全感。还有一种情况是，妈妈担心晚上喂奶影响爸爸的休息，而让爸爸在其他房间睡，有的宝宝就会因此感到焦虑。

　　4.家庭出现问题

　　父母总是吵架、婆媳之间不和会影响宝宝睡眠吗？当然会。和睦的家庭关系会给宝宝安全感。

　　5.妈妈或爸爸情绪不好、抑郁

　　许多新妈妈会陷入产后抑郁，觉得带宝宝很累很烦。尤其夜醒多的时候，妈妈或爸爸会抱怨，甚至批评孩子，这样的宝宝每天在惊恐中入睡，能睡的安稳吗？

　　6.尿布湿了

　　纸尿裤的好处显而易见，传统布尿布在宝宝夜晚排尿时会增加不适感，但吸水性不好的纸尿裤也会增加宝宝的夜醒。宝宝起尿布疹、泌尿感染也会在夜晚排尿时让宝宝感到疼痛。

　　7.练习白天学到的技能

　　许多妈妈跟“妈宝帮帮帮”说，宝宝夜醒时在翻身或者爬，其实这是成长中的正常现象。

　　8.饿了

　　之所以把这条放在比较靠后的地方是因为真正因为饿而频繁夜醒的情况并不很多。而每次夜醒妈妈们都以为孩子是饿了，而陷入夜醒—喂奶—夜醒排尿、哭闹——喂奶……的怪圈。孩子吃两口就睡了，那不是真正的饿。

　　9.太冷、太热

　　被冻醒好说，但热醒的情况更多。妈妈需要看看是不是自己给孩子穿盖过多。此外睡衣和床品不舒服也会造成夜醒增多。

　　10.鼻塞、呼吸道有刺激物、耳部感染

　　宝宝鼻子有鼻痂阻塞，或者其他情况如鼻窦炎、感冒等情况引起的鼻塞也是造成宝宝夜醒的原因。此外，室内残存的香烟味、香水味、棉絮、灰尘过大等也能让宝宝夜醒增多。如果宝宝夜醒多的同时有频繁摇头、使劲抓挠耳朵的情况，需注意是不是耳朵有感染，可能是洗澡水进入引起的。