婴儿缺钙的表现与症状 宝宝缺钙吃什么好

一、婴儿缺钙的表现与症状

　　孩子如果缺钙，一般都会出现这些症状。如果小宝宝出现这些症状了，最好就带去医院做一个测定。

　　1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　　2、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　3、小宝宝在白天会烦躁，坐立不安。并且长牙的时间，也比其他小孩子要晚上很多。

　　4、学步迟。阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

　　5、偏食或厌食。 指关节明显较大，指节瘦小无力。

　　6、经常出现抽搐症状。 指甲灰白或有白痕。 前额高突，形成方颅。常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

　　7、如果小婴儿缺钙很严重，那么它在走路的时候，也会非常困扰，四肢没有力量。

二、宝宝出现缺钙吃什么好

　　1、果蔬类—苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　2、鱼类—泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　3、调味品—芝麻酱

　　吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　4、谷类—燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　5、豆制品—豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　6、坚果类—榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　7、豆类—芸豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

　　8、饮品类—牛奶

　　牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

三、宝宝补钙的注意事项有这些

　　1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”。

四、这样做可以预防宝宝缺钙

　　为了预防宝宝缺钙，对于1岁以上的孩子需要继续保持一定的奶量。

　　奶类不仅仅是钙的良好来源，也是优质蛋白的良好来源，对于1~2岁的孩子，肉类、鱼虾、蛋类等优质蛋白摄入可能有限，奶便成为补充油脂、蛋白质的良好食物。

　　中国营养学会推荐13~24月龄的宝宝每天摄入奶400~600毫升，也就是说，随着其他优质蛋白摄入的增多，奶量可以适量减少，但最好保持在400毫升以上。

　　除了保持一定的奶量，还要注意其他富含钙的食物摄入，包括豆腐、芝麻酱、虾等。

　　为了促进钙的吸收，还要适当进行户外活动，通过皮肤合成维生素D或额外补充维生素D。

　　当然，1~2岁的宝宝我们提倡能够母乳喂养，不再母乳喂养，可以选择幼儿配方奶，如果宝宝不接受配方奶，还可以选择纯奶，酸奶、奶酪等。如果孩子因为一些特殊原因，进食的奶量受限，就要注意。