儿童抵抗力差容易感冒怎么办 为什么宝宝的抵抗力差容易生病

一、儿童抵抗力差容易感冒怎么办

　　1. 及时进行免疫预防接种

　　为宝宝预防接种是抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎 （ 小儿麻痹症 ） ，乙肝疫苗预防乙肝等。

　　父母们要根据医生意见，一定按时为宝宝接种疫苗。

　　2. 注重补充膳食纤维，不吃过饱

　　调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳。

　　宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　同时家长要注意，由于婴幼儿消化吸收功能尚未健全，尽量不让孩子吃的过饱，避免脾胃负担过重。

　　3. 多吃富含锌的食物

　　宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的富锌食物才能有效增强身体免疫力。

　　0-6个月的宝宝：

　　尽量以母乳为主，因为母乳中就含有很多抗体及微量元素锌母乳，可以有效帮助宝宝抵御病毒感染。即便后期添加了辅食，也建议妈妈坚持母乳喂养到宝宝2岁。

　　断奶的宝宝：

　　最重要的是均衡营养，食物多样化，防止养成挑食、偏食的坏习惯。同时适当多吃些贝类海鲜鱼类等富含锌的食物。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜也都含有丰富的锌元素。

　　缺锌严重的宝宝：

　　还应该适当服用些蛋白锌，适合孩子吃的是祥明锌硒康片，对肠胃无刺激，没有副作用；同时口感好，孩子可以接受，坚持吃能有效提升免疫力。家长可以合理搭配这些食物一同进补。

　　4. 适当的运动

　　宝宝可以选择自己喜欢的游戏玩具，多活动身体。健身架是比较常见的运动玩具，而像保龄球、篮球等球类能让宝宝玩更长的时间。

二、为什么宝宝的抵抗力差容易生病

　　一、滥用抗生素

　　免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会。同时，也致细菌耐药，也会杀灭体内的有益菌，身体的防御功能就会下降。

　　什么才算滥用抗生素呢？ 不该使用抗生素时使用；选择抗生素种类不合理；使用抗生素方法不正确。

　　因此，使用抗生素应征求正规医院的医生意见，家长不可随意滥用。

　　二、营养不足

　　宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础。孩子因为饮食结构不合理或是偏食挑食，加上吸收消化能力还不完善，容易导致体内某些营养成分缺失。

　　很多家长不知道，人体免疫力与微量元素锌关系密切。

　　锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。同时临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

　　三、过度或过少运动

　　大家都知道生命在于运动，适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。

　　但是，家长们也要注意了，运动过度却对孩子身体有害，具有杀伤病原体白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

　　四、睡眠质量差

　　睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。睡眠不好的宝宝更容易生病。

　　宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内：

　　新生宝宝每天大约睡16-20小时；1-3个月宝宝每天16小时左右；4-12个月宝宝14-15小时；1-3岁宝宝12-13小时。

三、怎么增加身体抵抗力

　　在日常生活中，每个人的身体抵抗力是不同的，而抵抗力强的人就不容易患病，如果自身的抵抗力比较低的话，就要采取一些措施来提高抵抗力了。

　　1、现在大家的工作都很忙，经常都会熬夜加班，这就会导致睡眠不足。而有的人即使是睡得很早，转天也很困，这就是睡眠质量差的表现，而这种情况就会导致自身的抵抗力下降。想要提升抵抗力，就要保证自己的睡眠质量。

　　2、人的精神因素是会影响到身体的，保持自己乐观向上的情绪是很重要的，不但可以从容的面对工作、学习，还会减轻自己的压力。保持良好的心态和心情，十分有助于提升抵抗力。

　　3、平时多参加体育锻炼，特别是有氧运动，能够促进白细胞进入血液循环系统，能够有效提高抵抗力、免疫力。

　　4、在日常饮食中，要养成良好的饮食习惯，保证自己对营养的摄入是广泛而均衡的。

　　通过以上的方式就可以提升身体的抵抗力，不过，这不是三两天就可以见效的，需要坚持一段时间才可以看到效果。

四、抵抗力下降吃什么好

　　抵抗力差的人就很容易患上各种疾病，大家出现了抵抗力下降的情况就要重视起来，可以通过饮食调节来增强自己的抵抗力。

　　1、蛋白质是人体细胞所需的基本元素，体内缺少了蛋白质就会使抵抗力严重下降。这时候就要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如蛋类、乳制品等。动物蛋白质中的球蛋白可以提升人的免疫力。

　　2、维生素A可以提升细胞的抗氧化能力，如果人体内有足够维生素A，便可以促进免疫细胞的活力，增加免疫细胞的总量，从而提升抵抗力。

　　3、维生素C能够加强白血球吞噬细菌的能力，还能够消灭破坏性分子，具有提升人体抵抗力的作用。大家可以多吃些维C含量高的蔬菜、水果，比如苹果、柠檬等，能够有效的提升人体抵抗力。

　　人体的抵抗力下降的时候，就要引起重视，绝对不能放任不管。而通过饮食来提升自己的免疫力，是一个安全、有效的方法。