2018-10-22 07:14 来源:网友分享
十个月的宝宝白天一般睡两次,早上和下午各睡一个半小时左右了,平时可以多到户外去活动,多晒太阳。
时间安排:
早上8点起床,吃东西,玩。
中午12点左右睡,睡到2个小时。
下午2点钟起,吃过饭后,带他出去玩玩,晚上6点吃晚饭,一家人在一起玩玩,看看电视。
这样还可以和宝宝建立好感情,还能陪宝宝玩,睡前在喝点奶,很容易就入睡的。入睡时间在9点左右,这样对宝宝很好的,慢慢的给他改变,他会接受的,小宝宝的适应能力很强的。
此时的孩子全天大约需要15-18小时以上睡眠,白天大约每两个小时就需要进入睡眠状态,但具体怎么安排,没有严格的规范和要求,每个家庭和每个孩子都会有明显个体差异,家长根据情况自行安排即可,注意监测孩子生长发育,正常的话一般说明睡眠时间是够的。
1-2月:睡18-20小时/每天,白天睡4次,睡1.5-2小时/次;夜间10个小时。
4-6月:睡16-18小时/每天,白天睡3-4次,睡1.5-2小时/次,夜间10个小时。
7-9月:睡15-16小时/每天,白天睡3次,睡2小时/次,夜间10个小时。
10-12月:睡14-15小时/每天,白天睡2-3次,睡2小时/次,夜间10个小时。
1-3岁:睡12-13小时/每天,白天睡1-2次,睡1.5小时/次,夜间10个小时。
3岁以后:睡12-13小时/每天,白天睡1次,睡2-2.5小时/次,夜间10-11个小时。
5岁睡11.5小时/每天;6岁睡11小时/每天;7岁以上睡9-10小时/每天;一般夜间安排10左右小时睡眠。孩子如果睡眠时间短,但白天精神好,活动好,食欲可,生长发育正常,也没有大问题。
饮食、排便、睡眠一定要有规律,即定时,这样孩子的睡眠习惯就容易培养出来。
(1)固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建。
(2)入睡时不要让宝宝过饱,也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量,因此家长也熟悉宝宝的饮食规律,要掌握宝宝的晚餐的饭量。
(3)睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
(4)别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。
(5)灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。
1、让宝宝按时睡觉。
在宝宝入睡前0.5—1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝,免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
2、让宝宝饱腹感适度睡觉。
很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,这样反而让宝宝养成晚上醒了就要吃奶的习惯。
3、让宝宝安心睡觉。
宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数宝宝夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,爸妈稍加安慰一下,不要让宝宝养成夜间经常醒来的不良习惯。如果越哭越厉害,检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆。
4、给宝宝创造好的睡觉环境。
爸妈应该给宝宝安置一个安静又舒适的睡眠场所。室温适宜,空气清新,被褥厚薄合适,暗暗的灯光,这些都有助于提高宝宝晚上的睡眠质量。