婴儿长高的科学方法 婴儿长高吃什么

一、让宝宝长高的科学方法

　　1、夏天受孕

　　有研究发现，受孕的时间会影响宝宝身高。调查发现，春天出生的婴儿长大后比其他季节出生的婴儿更高一些。调查说，4月份出生的宝宝比10月份出生的宝宝平均高7.62厘米。这有可能是因为婴儿出生后受到的日照时间长短有关。因为阳关照射可以产生更多的褪黑激素，从而激发人的生长发育。

　　2、保证充足的睡眠

　　据科学研究发现，绝大多数矮小儿童，均是由睡眠不足导致的。个子矮的儿童身体所分泌的生长素数量远较正常儿少，而青少儿童，正是分泌高发期，至少要保证10h以上的睡眠;另外，睡觉不能开灯，强烈的灯光会大大减少生长激素的分泌。因此，既要保证充足的睡眠，同时要保证关灯睡觉。

　　3、多和太阳光接触

　　太阳可以促进儿童身体钙含量的吸收，将身体能量，通过光合作用发酵，促进身体完全吸收，从而达到长高的目的。所以，在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

　　4、提供均衡饮食

　　均衡的饮食可以帮助你的孩子拥有良好的健康和正常发育。因此，确保你提供适合宝宝年龄的所有必需营养膳食比例，并鼓励孩子每天食用蔬菜和水果。

　　5、遵循健康生活

　　你带领家庭的生活方式会影响孩子的成长和发展。帮助他享用自制的餐点而不是垃圾食物，规划一些家庭户外活动，并让孩子参与一些体育活动或课程。

二、影响宝宝身高的其他因素

　　1、注意睡眠时间

　　宝宝睡眠时脑垂体分泌生长激素，从而促进身体发育。如果宝宝睡眠没有规律，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍宝宝的身体发育。故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。因此，宝宝最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

　　2、快速长高饮食三元素

　　蛋白质：钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。

　　钙质。维生素。生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。

　　维生素：维生素是人体必需的营养元素之一，而维生素D有助于吸收钙质，对长高有一定促进作用。

　　3、加强户外运动

　　适量的户外运动会增强代谢机能和免疫机能，促进血液循环，提高生长激素的分泌量，改善骨组织代谢，增加骨生长需要的营养元素，对身体增高有着重要的作用。等宝宝再大一点，爸爸妈妈是可以带宝宝到户外舒展筋骨的。

三、有助孩子长高5个饮食的关键

　　孩子长高的秘密，不外乎几点：睡眠充足、运动足够、营养均衡。说到吃什么最能让孩子长个，相信每个妈妈都快成为半个营养师了。正值春季长高季节，今天小编跟大家聊聊宝宝长高吃什么最好。

　　关键点1：饮食平衡

　　想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　关键点2：钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　关键点3：蛋白质天天有

　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　关键点4：铁、锌、铜不可少

　　缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

　　关键点5：新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

四、饮食均衡才能让宝宝增高

　　人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类，设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层，各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。具体内容是：

　　第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

　　第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

　　第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

　　第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

　　第五层(塔尖)油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。