宝宝可以吃燕麦吗 宝宝吃燕麦有什么好处

一、宝宝可以不可以吃燕麦

　　燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。那么宝宝能吃燕麦吗

　　宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。

　　但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。在给过敏体质的宝宝食用燕麦的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。

二、宝宝吃燕麦的好处有哪些

　　宝宝吃燕麦的好处

　　燕麦是谷物中最好的全价营养食品，其中具有赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上，那么，宝宝吃燕麦的好处都有哪些呢？

　　1、有利于宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。

　　缺乏维生素B1，宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此，妈妈们不妨将燕麦帮作为帮宝宝补充维生素B1的食材之一。

　　2、可以预防宝宝便秘。

　　燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防宝宝便秘的发生。

　　3、可以减少宝宝患上肥胖症的机率。

　　燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。同时，如果宝宝患上了儿童肥胖症疾病，也可以将燕麦作为辅食食疗。此外，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要。

　　4、可以帮宝宝补充钙质。

　　燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

三、宝宝可以吃燕麦的食谱做法有哪些

　　1、燕麦豌豆营养粥的做法

　　食材：燕麦50克，豌豆50克，熟大杏仁和鸡蛋皮各适量。

　　做法：

　　（1）燕麦、豌豆煮熟稍微捣烂；鸡蛋打进碗里。

　　（2）大杏仁放入保鲜袋拍碎，放入研磨器磨成粉。

　　（3）不粘锅里不加油，加鸡蛋液摊出蛋皮，切碎。

　　（4）最后将所有东西混合即可。

　　功效：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克；燕麦中含有极其丰富的亚油酸。燕麦豌豆营养粥对宝宝便秘有辅助疗效，而且养胃，对于消化不良的宝宝有化积的作用。

　　2、牛肉燕麦粥

　　食材：牛绞肉30克，燕麦20克，水适量。

　　做法：

　　（1）燕麦泡一泡，洗干净。

　　（2）将燕麦煮成燕麦粥。

　　（3）将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

　　（4）将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可。

　　功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强宝宝的体力。此外，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

四、宝宝吃燕麦的注意事项有哪些

　　1.营养分析

　　燕麦是谷物中最好的全价营养食品。它的蛋白质和脂肪（主要是不饱和脂肪酸）含量在谷物中均居首位，碳水化合物的含量比较低。其中具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上，具有预防贫血作用的色氨酸的含量也高于大米和面粉。此外，燕麦还含有丰富的维生素B2、维生素E和磷、铁、钙等矿物质。

　　2.适用范围

　　燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，也容易使宝宝过敏，最好晚一点给宝宝吃，过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，一定要从少量开始慢慢添加。并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。燕麦里所含的纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，便秘的宝宝可以适当地吃一些，能够缓解便秘症状。

　　3.食用注意事项

　　①不得用水淘洗燕麦片，否则会使燕麦里所含的水溶性维生素大量流失。

　　②不管是煮燕麦片粥，还是用燕麦打浆，都不要加食盐和糖。

　　③一定要避免长时间用高温炖煮，以防止燕麦中所含维生素遭到破坏。正确的吃法是：生燕麦片煮20~30分钟：熟燕麦片需要煮5分钟：熟麦片如果和牛奶一起煮，则只需要3分钟。

　　④用牛奶煮麦片的时候，中间最好搅拌一次，以防止煳锅。