宝宝一天中什么时候吃鸡蛋最好 小孩子鸡蛋的做法

一、小孩什么时候吃鸡蛋最好

　　每天早上可以吃一个鸡蛋，进行饮食方面调理，对宝贝健康成长也是非常好的，早晨吃鸡蛋可以有效的提高人体的免疫力，而且有助于食物的消化和吸收，避免吃鸡蛋之后就睡觉，导致消化不良的危害。

　　除了早上可以适当吃些鸡蛋，中午也可以经常通过食用鸡蛋的方法进行饮食方面的搭配，对人的健康也是非常好的，最好不要在晚上睡觉之前吃鸡蛋，可能会影响到食物的消化，也可能会导致胃胀得症状。

　　早餐吃鸡蛋是一种比较常见的饮食方式，而且营养价值也是非常高的，提供人体所需要的营养成分，中午也可以适当吃一些营养丰富的食品，吃鸡蛋的时间是一日，没有任何的规范性的，但是如果晚上睡觉之前最好应该少吃。

　　另外，经常吃鸡蛋卷的健康也是非常好的，每天早晨可以把鸡蛋当作早餐，可以提供人体一天所需要的营养成分，平时多注意休息，但是一次性不要吃得太多了，每天可以吃两个鸡蛋。

二、小孩子不爱吃鸡蛋怎么办

　　小孩子不爱吃鸡蛋是很正常的事，也不用逼迫小孩子非要吃鸡蛋，如果是过敏的话那就只能不吃了;

　　小孩子不喜欢吃鸡蛋有可能是鸡蛋的做法不好吃，比如你也一样，喜欢吃鸡蛋饼但是就是不喜欢吃水煮蛋;高蛋白的东西很多，比如牛奶，鸡鸭，鱼，豆制品，猪肝等，只要喜欢吃吃别的东西一样可以，但是不要偏食太严重就可以，多少都吃点;

　　不爱吃鸡蛋也不用担心，只要宝宝健康成长就可以，先可以吃点别的食物，或者把鸡蛋掺和在其他食物里慢慢习惯;可以从你的习惯爱好可以看出，吃东西也是有阶段和过程的，比如你小时候也不爱吃，后来慢慢爱上了鸡蛋，比如小时候不吃鱼，大了很爱吃，都是慢慢的接触才会喜欢;

　　小孩不爱吃鸡蛋不要紧，为了学着适应吃鸡蛋，不仅从多样化的方式做，最重要的就是做的好吃，这个东西美味才能吸引你。

三、鸡蛋的花样吃法

　　一、芦笋鸡蛋卷

　　做法：

　　1、 鸡蛋打散，锅里放油，倒入蛋液，摊成一张鸡蛋饼;

　　2、 锅里烧开水，放少许盐和油，放入芦笋，焯一分钟捞出备用;

　　3、 将芦笋卷入鸡蛋饼中，用刀切成小段，装盘即可。

　　营养点评：芦笋是营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，抗氧化物质芦丁、硒元素含量很高。芦笋特有的清香与鸡蛋搭配，香而不腻，很适合孩子的胃口。

　　二、香煎膜片

　　做法：

　　1、 将鸡蛋在碗里打散，撒入黑芝麻备用;

　　2、 馒头切成片，浸入鸡蛋碗里，均匀粘满鸡蛋蛋液;

　　3、 平底锅倒少许油，将膜片放入，煎至两面金黄时盛出就可。

　　营养点评：膜片疏松多孔，充分吸收蛋液后，口感松软，味道香浓。膜片富含碳水化合物，与鸡蛋结合，即保证能量又增加营养。

　　三、蔬菜鸡蛋米饼

　　做法：

　　1、 将米饭放入碗里，绿色蔬菜、胡萝卜切碎，与米饭一起搅拌均匀;

　　2、 再将鸡蛋打入米饭碗里，放少许的盐，搅拌均匀;

　　3、 平底锅放入油，将米饭糊倒入，摊平，煎至两面金黄时盛出。

　　营养点评：这一道美食里包含了主食、蔬菜、优质蛋白，营养十分全面，而且米饼的口感比面饼更疏松，很适合孩子食用。

　　四、鸡蛋虾仁菜团子

　　做饭：

　　1、 将米饭、少许淀粉、鸡蛋打散混合均匀;

　　2、 放入切碎的蔬菜、虾仁，加少许盐，搅拌均匀;

　　3、 用手挤出团子的形状，上锅蒸10分钟后即可。

　　营养点评：鸡蛋、虾仁富含优质蛋白，蔬菜富含维生素、矿物质，和米饭一起搭配，主副食齐全，一个小团子富含多种营养素，而且很容易消化吸收。

四、鸡蛋吃多了有什么坏处

　　1、蛋白质过多，就会引起消化不良，由其是在春季的时候，人体多会有脾虚的问题，而如果此时在补充过多的蛋白质的话，那么是很容易造成腹泻的问题的。

　　2、营养过于丰富就会引起胆固醇的增多，从而引起中风，动脉硬化，心血管疾病，由其是对于一些本身就有高血压的患者来说，如果日常吃了太多的鸡蛋的话，更容易引起猝死的问题。有专家表示那些吃太多的鸡蛋的女性得这些心血管疾病的机率甚至是普通人的三倍。

　　3、增加肠胃负担，对于孩子来说如果吃了过多的鸡蛋的话，那么是很容易引起消化不良，消化功能障碍等问题，对于婴幼儿来说如果消化不良的话，那么是很容易引起营养不良的。

　　4、引起肥胖的问题，鸡蛋中含有很多对人体健康有好处的元素，而其中的脂肪的含量也是相当高的，再加上一些不科学的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，从而引起肥胖的问题。

　　5、便秘，鸡蛋吃多了也会引起便秘的问题的，由其是对于一些喜欢吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人来说，如果鸡蛋吃多了是很容易引起肠道问题的。

　　6、其它的一些并发症。鸡蛋虽有营养，但是如果吃法不科学的话，不仅起不到一个保健的作用，相反的还有可能会和一些其它的食物产生反应，而引起食物相克的问题。