哺乳期吃咸了对宝宝有什么影响 哺乳期间吃太咸了怎么办

一、哺乳期吃咸了对宝宝有什么影响

　　哺乳期间妈妈饮食太咸宝宝表现有哪些呢？最明显的症状就是宝宝容易上火，只要妈妈仔细观察就会发现，宝宝吃完奶之后嘴唇容易发白。这是短时间内最容易分辨出来的症状。宝宝上火还会有其他的一些不良症状，比如大便容易干结便秘，早上起床的时候宝宝眼睛分泌物过多。

　　混合喂养添加辅食的宝宝吃了过咸的母乳唾液淀粉酶的分泌减少，接受和消化辅食的能力降低，不利于给宝宝添加辅食影响成长发育。

　　一些对宝宝的负面影响是肉眼看不见的，妈妈的饮食太咸会影响奶水质量，含盐分多的奶水其中的钠离子含量也会超标，婴儿的肾脏发育不成熟而钠离子又是通过肾脏代谢掉的，时间长了会增加宝宝肾脏负担。

　　哺乳期间吃太咸了怎么办？

　　一般哺乳期间的饮食都会通过自身的消化系统分解最终被身体吸收，所以即便是不适合妈妈吃的只要不是过量的情况下还是可以的，太循规蹈矩的生活反而会失去很多乐趣，但是如果自己都感觉不舒服了妈妈们就要注意了，自己的行为很有可能已经影响到宝宝了。

　　如果哺乳期间饮食上太咸的话建议妈妈们最好是过一会儿之后再喝点温开水少量多次地补充水分，不能一下子喝得太多这样会损伤肠胃，喝水能够稍微稀释掉身体的盐分，这样进入奶水中的盐分就会减少也不会危机到宝宝健康。

　　不管是成年人还是小孩一天食盐的摄入分量是有限的，如果一天中某一顿饭吃得太咸可以在接下来的饮食中选择清淡少盐的食物，比如蔬菜水果类的食物是最好的。

二、哺乳期妈妈千万不要吃这些

　　1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

　　2、油腻或者甜食：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

　　3、调味品：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，调味品中大多数含有大量的添加剂，影响宝宝健康。

　　4、巧克力：巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

　　哺乳期妈妈千万不要吃这些 否则你的宝宝就要挨饿了

　　5、腌制的鱼、肉类蔬菜：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

　　7、部分药品和酒精：一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此服用药物一定要在医生的指导下进行服用，切不可自己买药随便吃。

三、哺乳期一定要吃的8种食物

　　1.脂肪鱼 某些脂肪鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，含有DHA，这是宝宝神经系统发育所必需的。这些食物也是蛋白质和ω-3脂肪酸的良好来源。为了避免将宝宝暴露于大多数鱼类中发现的汞，您每周或12盎司将您所吃的鱼数限制在两份。

　　2.瘦牛肉牛肉含有铁，蛋白质和维生素B-12。这些营养对维持健康的能量水平至关重要。

　　3.鸡蛋 鸡蛋是铁和蛋白质的另一个好的来源，大多数妈妈可以很容易地融入到他们的饮食中。

　　4.豆类 豆类特别是黑豆和芸豆，富含铁和廉价的高品质非动物蛋白质来源。

　　5.全谷类全麦面包，谷物，面食和糙米是碳水化合物的重要来源，您需要能量 - 您将需要碳水化合物来照顾您的新宝宝。许多全粒面包和意大利面都用叶酸加强，您和您的宝宝都需要身体健康。

　　6.低脂乳制品乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪，富含钙，维生素B和维生素D.

　　7绿色蔬菜 菠菜和羽衣甘蓝是两个绿叶蔬菜，为您提供最多的营养。它们不仅是维生素A的良好来源，也是维生素C，铁和钙的良好来源，所有这些都对妈妈和宝宝都有好处。

　　8.水果 你应该尝试每天吃两份或多份水果或果汁。蓝莓对你尤其有好处；它们含有抗氧化剂和您和宝宝所需的许多维生素和矿物质。橘子是维生素C的重要来源，最好是吃橙子，喝一杯橙汁。有些人可能会推荐使用钙强化的橙汁，但最好从牛奶中获得钙，而不是果汁，特别是因为牛奶也含有蛋白质。

四、哺乳期可以吃什么水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

　　2、橘子

　　橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

　　3、苹果

　　苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

　　4、红枣

　　红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。

　　5、桂圆

　　是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。