宝宝吃白粥有营养吗 宝宝每天需要补充的营养有哪些

一、宝宝吃白粥有没有营养

　　小孩子每天吃白粥有营养吗

　　如果天天给宝宝吃白米粥的话，肯定不如给吃多样化的食物补充的营养更全面了，而且每天给宝宝吃米粥，宝宝很有可能会吃腻的。

　　为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

　　1、素食早餐三明治

　　食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

　　做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

　　2、迷你水果三明治

　　食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

　　将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

二、宝宝每天需要补充哪些营养呢

　　一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

　　二、脂肪。它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

　　三、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

　　四、 矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

　　五、维生素。作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

　　六、水。是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

三、宝宝怎么喝白米粥

　　宝宝怎么喝白米粥

　　宝宝的辅食要从液体→半固体→固体，一点点过渡，因此不同年龄段宝宝所吃的粥稠度也是不一样的。而煮粥的水要一次加足，所以每次煮粥米和水的比例是关键。

　　6个月的宝宝：

　　对于刚开始添加辅食的宝宝，只可以吃滑溜又顺口的稀粥；

　　正确配比：1杯白米：10杯水

　　7-8个月的宝宝：

　　这时稀粥水分多，对宝宝来说，只是吃了个水饱，营养密度不够，所以家长要逐渐从稀粥过渡为稠粥。这个粥要稠到什么样呢？要稠到在勺子上掉不下来；

　　正确配比：1杯白米：3+4杯水

　　9个月以上的宝宝：

　　这个阶段的宝宝可以慢慢学着吃软饭了。

　　正确配比：1杯白米：2杯水

　　宝宝喝白米粥的最佳时间

　　白米粥最好是早上空腹喝。起床后一碗热粥，不仅能振作宝宝已经休息一夜的肠胃，也不会给脾胃带来过重负担。所以妈妈大可不必为如何给宝宝和全家人做丰盛早餐大伤脑筋，一碗普通的白米粥，就可以照顾到全家的需求。

四、宝宝喝白粥的误区有哪些

　　宝宝喝白米粥要避免哪些误区？

　　误区①：在白粥中添加难消化的谷物

　　有些妈妈为了使白米粥营养更加丰富，会加入些其它谷物。需要提醒的是，大米性味甘平，而其它米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不适宜刚添加辅食的宝宝食用。还有玉米，其纤维较粗，对于刚开始吃辅食的宝宝来说不易消化，甚至还会加重胃肠负担。

　　误区②：在白粥中添加重口味的调味剂

　　有些妈妈觉得白米粥味道太淡，怕宝宝不爱吃，会加入白糖；而有些更为无知的家长，深受“不吃盐宝宝没力气”的影响，在宝宝的粥里加盐。

　　再次强调一遍：一岁以内的宝宝一定要以原味食物为主！什么糖啊，盐啊的，都省省吧！宝宝的白粥不需要你添加任何调味品， 包括鸡精和酱油。宝宝1岁以后，随着肾脏功能和消化系统的逐步发育，可以逐渐过渡为以烂面条、菜粥等谷物变成主食之后，方可适当添加调味剂，而且添加的总量也需要严格控制。

　　误区③：米油和奶粉混搭着吃

　　粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，这就是米油，俗称粥油。米油的营养非常丰富，是初添辅食宝宝的上上之选。

　　有些妈妈觉得营养丰富的米汤加上奶粉喂养宝宝，会得到双重的营养，但这个做法并不恰当，米汤和奶粉中的营养成分相克，例如米汤中的脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A。所以两者千万别混搭着吃了，一定要分开食用！

　　误区④：小米粥比大米粥更有营养

　　在中国人的传统印象中，认为小米粥更有营养，但其实对于宝宝来说，小米并不如大米容易消化吸收。还有家长用小米汤上面漂着的一层糊来喂宝宝，但那也只是一层淀粉而已，长期给宝宝喂，也容易造成宝宝营养不良。