婴儿睡眠时间如何安排好呢 婴儿睡眠时间过长都有哪些不良的危害呢

一、婴儿睡眠时间应该如何进行调整呢

　　1、宝宝睡得晚，可能是白天睡得太多了，或午睡时间睡太晚了，这时候我们就要调整宝宝的休息时间。早上慢慢的让宝宝比以前起得早点靠近制定的起时间（制定起床时间是7：30-8：00），不要想着一天就把宝宝的睡眠时间给调整过来，宝宝肯定很难接受，也做不到。

　　2、中午午睡时间最好制定在饭后半个小时之后，睡前不能玩得太兴奋，太兴奋无法让宝宝睡着的，让宝宝到点了就算睡不着也要躺在床上，妈妈这时候可以陪着宝宝，来点睡前轻音乐，给宝宝一个安静又光线偏暗的睡眠环境。2-6岁午睡时间最好在2个小时左右。

　　3、午睡后妈妈们可以带着宝宝们多运动，做些游戏，消耗宝宝们的精力，有助于宝宝们晚上早睡。

　　4、晚上睡前一小时帮宝宝洗好澡，不宜太早，洗完澡后给宝宝做一些轻松的游戏，比如积木，画画，拼图等。

　　5、晚上睡觉提前半小时提醒宝宝上床睡觉（睡觉时间最佳制定在22：00），让宝宝躺在床上，给宝宝讲睡前故事，并跟宝宝说好讲完故事就要睡觉，尽量关灯睡觉，有月光就足够了，开灯睡觉对宝宝的睡眠质量有一定的影响。

二、婴儿睡眠时间过长都有哪些不良的危害呢

　　1，影响消化功能

　　如果幼儿睡眠过多，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　2，降低免疫功能

　　如果幼儿睡觉太久，会颠倒正常的生物钟，引发生物钟混乱。人的生理构造决定了应该早睡早起，因此，长期每天睡觉太多，会扰乱生理机能，导致幼儿的身体机能抵抗力变弱，免疫力下降。

　　3，易患呼吸道病

　　长时间卧室关闭门窗，会导致空气污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，影响幼儿的呼吸道抗病能力。长期贪睡的幼儿平时运动较少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常患感冒，出现头痛、发热、咳嗽与流鼻涕等症状。

　　4，肢体疲乏无力

　　经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

三、充足的睡眠对于孩子都有哪些好处呢

　　从新生儿每天睡眠的时间来看，一般的刚出生的孩子，每天睡觉的时间大约为20个小时，而到了四个月的时候，每天可能要睡16个小时，而随着月龄的增加，睡眠的时间会不断的减少。所以新生儿睡眠的时间每天保持在十大几个小时左右就是比较正常的。

　　有的孩子，一次睡眠的时间并不是很长，但是一天当中总体的睡眠时间也在十几个小时，所以家长不用担心，如果突然间睡觉的时间增长了，家长还需要密切观察孩子的身体状况，如果有一些异常的情况，最好是带着孩子到专业的医院，请医生帮忙评判。

　　一般情况下，新生儿的睡眠时间是比较长的。充足而良好的睡眠，对于新生儿来说，能够提高生长速度，冲进身体的发育，让孩子长得更高一点儿，而同时，孩子在睡眠的过程中，能够得到能量和学养的补充，孩子的智力能够得以提高，另外，充足的睡眠，还能够让孩子身体抵抗力比较好，特别是前几个月的时候能够减少患一些疾病。

四、婴儿睡眠不好的原因都有哪些呢

　　一、宝宝睡觉汗多易惊且枕秃可能是缺钙了

　　当宝宝睡眠情况不好，夜里容易被轻微的动静惊醒，首先要排除病理上的原因。妈妈可以检查一下宝宝的头有没有出现头后部有脱发的枕秃情况，还有要观察宝宝在睡觉时的出汗情况，如果发现宝宝出汗特别厉害，爸爸妈妈就要注意了，宝宝可能缺钙了。

　　一般枕秃有两种可能，一是宝宝睡觉时枕头蹭落头发，这种可能性较低。二是缺钙，宝宝在6个月以前是生长的旺盛期，需要的钙量比较大。父母要注意给宝宝补钙，平时多带宝宝出外面晒晒太阳。只要宝宝获得足够的钙，睡眠差这种状况就可以得到缓解。

　　二、新生宝宝缺乏安全感容易睡眠不好

　　妈妈的子宫对于胎儿时期的宝宝来说，是封闭、安全且温暖的。出生之后宝宝离开妈妈的身体来到一个新的环境，每天都见到不同的人，一切对于宝宝来说都是陌生的，或多或少都会存有恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要元凶之一。所以，有的时候，宝宝睡在妈妈身边才可以入眠，无论父母多么蹑手蹑脚地走出房间，警惕的宝宝依然会察觉到，再次哭闹起来。

　　对于这样的宝宝，妈妈要给他感觉到足够的安全。在宝宝睡的时候，妈妈可以给一些爱抚，摸摸宝宝的头或者是轻轻拍拍宝宝的胸口，让宝宝感觉到安稳。此外，父母可以让宝宝睡着比较小的空间，在婴儿床的周围可以放些靠垫、婴儿玩具等。让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、这样宝宝就不会感到陌生，会比较有安全感。