宝宝积食吃什么好 宝宝积食食谱倾心推荐

一、宝宝积食吃什么食物好

　　1、喝健脾汤水

　　妈咪可经常选用以下有助健脾的食材和药材煲汤或煲粥给宝宝食用：白术、土茯苓、云苓、茨实、淮山(干品)、太子参、元肉、红枣、虫草花、五指毛桃。

　　注意：以上药材、食材的使用分量均为10克，每次选用1-2种，加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤或煲粥均可。在高温多雨的天气里，宝宝容易暑湿相夹，则可多选用炒扁豆煲汤。

　　2、常喝谷芽麦芽水

　　谷芽麦芽水作为日常饮料是个不错的办法。以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可。谷芽、麦芽(中药店可以购买)是焦三仙”的二味主药，有生发胃气，消食导滞的功效，且谷、麦是日常主食，以其胚芽煎水，气味清淡宜人。

　　3、山药、莲子多入粥

　　山药能健脾补肺，莲子味甘甜，有补益脾胃，养心安神的作用。取山药、莲肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗净后用油、盐腌好，上述三味以慢火熬成粥后调味食用。

　　4、调味作料巧用陈皮

　　陈皮对治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满有较好的疗效，家长在烹饪时巧用陈皮不但除腥提味，而且能理气调中，健脾导滞，可起到很好的食疗作用。譬如，陈皮焖鸭、陈皮蒸鱼、陈皮香鸡、红烧陈皮骨等都加入了陈皮作为制作原料。

二、宝宝积食吃什么蔬菜

　　西红柿

　　1、西红柿中含有一种特殊成分：西红柿素，这种物质是有助消化、利尿、能够协助胃液消化脂肪。

　　2、同时，西红柿就是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。

　　注意：

　　1、但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐;

　　2、甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。

　　胡萝卜

　　1、胡萝卜汁就是碱性食物，含有果胶，有促使的大便成形和吸附细菌及毒素的作用。

　　2、胡萝卜含有多种维生素，能够缓解宝宝积食的症状，帮助宝宝消化。

　　玉米

　　1、玉米当中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。

　　2、此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

　　白菜

　　1、白菜含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃道蠕动;

　　2、同时，还可以帮助消化，预防大便干结。

　　白萝卜

　　1、民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。

　　2、白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观;

　　3、这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

三、宝宝积食食谱推荐

　　冰糖山楂羮

　　功效：

　　1、冰糖能和胃，止渴化痰，山楂可以健胃消食，有增强食欲的作用。

　　2、冰糖山楂羮功能是清肺、消食，味道酸甜可口，宝宝会很喜欢喝。

　　具体做法：

　　取冰糖、去核山楂5-6个，加适量水熬煮至软烂，每顿饭后服用。

　　山药米粥

　　功效：

　　调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

　　具体做法：

　　1、取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。

　　2、将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

　　小贴士：

　　1、如果去药店买干山药不方便，可以在超市里购入新鲜山药。

　　2、除了熬粥，山药还可以炒着吃，味道粘滑，效果也很不错。

　　白萝卜粥

　　功效：

　　开胸顺气，健胃。对小儿消化不良、腹胀有疗效。

　　具体方法：

　　1、白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。

　　2、萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。

　　3、煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

　　小贴士：

　　白萝卜清凉败火，但是有的宝宝不喜欢萝卜的味道，妈妈可以适当加些红糖调味。4

　　糖炒山楂

　　功效：

　　清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

　　具体做法：

　　1、取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防止炒焦，可加少量水);

　　2、加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让宝宝吃一点。

　　小贴士：

　　1、用糖炒山楂如果觉得麻烦，可以试试给宝宝煎服山楂汤。

　　2、从超市买些新鲜山楂，洗净取适量切成小块，放入炖锅中小火煮3-4小时，煮出汤色后;

　　3、用干净纱布过滤果块和杂质，根据宝宝的口味，稀释或者加糖，让宝宝当成水喝。

　　4、山楂有很好的清肺功效。如果买不到新鲜山楂，也可以买一些未加工过的山楂干代替，用高压锅大火滚烧后转小火淬制汁水，让宝宝服用。

四、宝宝积食如何预防

　　1、调整饮食结构

　　多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

　　2、七分饱，益健康

　　无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。

　　3、三餐定量

　　给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿的，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。

　　4、晚上不要吃得太饱

　　宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。