运动时受伤怎么办 首先要区分是扭伤还是脱臼

喜爱运动是一件好事，运动日益成为了快节奏的生活下，人们放松减压的首选方式，已经有很多人，把运动视为了自己生活中不可或缺的一个部分，但是随着人们生活中运动量的增加和运动强度的增大，也有不少的人会在运动的过程中不慎误伤自己，甚至在一些关节部位受伤的时候，很多人会混淆扭伤和脱臼这两种情况，你是否能区分扭伤和脱臼这两种情况，今天我们就要带大家来了解一下扭伤的脱臼的这两种受伤的类型，以便大家在日后的生活中可以更好地应对运动受伤的意外。

1.扭伤

所谓扭伤(sprain)，是指四肢关节和躯体软部组织(肌肉，腱，韧带等)的损伤，没有骨折，脱臼，皮肤外表皮的损坏等。临床主要受损部位的表现一般为的疼痛、肿胀、关节活动受限，多发于腰、脚腕、膝盖、肩膀、胳膊、肘部、股关节等部位。经常运动。如果发生此类运动伤害，最好马上处理。处理原则有五个，分别是保护、休息、冰敷、压迫、抬高。严重的肌肉拉上(断裂)，韧带扭伤(断裂)，建议及时进行治疗骨折的专业手术。

2.脱臼

所谓脱臼，就是指构成关节的各个骨关节面失去了正常的对应关系简而言之就是由于外力或内力而导致的关节和骨节位的错位。临床上可分为损伤性越位、先天性越位、病理性越位。关节脱落后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软骨组织也会受损。另外，关节周围肿了，如果有血肿的情况发生。不及时复位的话，血肿机化，关节粘连，关节在不同程度上丧失其本身应有的机能。

3.扭伤和脱臼的区别

扭伤是指软组织被迫性关闭的损伤之一。在外力的作用下，会使关节发生超出正常范围的活动，造成关节内外的副韧带损伤。关节会出现疼痛，肿胀，皮下淤血，关节机能障碍等的症状，那个程度根据损伤的程度被增强。扭伤较轻者其韧带部分的纤维被破坏，重者韧带纤维则会被完全打破。如果是脱臼的问题出现的话，脱臼部位不仅不能进行移动或变化，需要一直固定，否则会产生更大的伤害。而如果是扭伤，则扭伤部位还可进行移动或是变化，当然需要在扭伤程度较轻的情况下。

扭伤和脱臼都是我们日常运动意外发生时常见的受伤状况，但是千万不要不以为然，而正确的处理方式应该是，从平日就开始了解相关知识并且进行区分，这样当我们身边真正的出现这样的意外时，我们就可以在处理时得心应手，问题也就随之解决了。