孕妇吃什么 孕妇不能吃哪些食物

　　孕期孕妇吃什么？孕妇不能吃哪些食物呢？大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。孕期孕妇吃什么？孕妇不能吃哪些食物呢？就让我们一起来寻找答案吧！

　　孕妇适合吃什么

　　1、苦瓜：苦瓜含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。

　　2、鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，孕妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和胎儿的生长发育。

　　3、苹果：它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　4、红枣：红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。产前来几颗桂圆也是不错的选择呦。

　　孕妇不能吃哪些食物

　　1、大闸蟹、甲鱼：最近，大闸蟹、甲鱼成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈对它尤为钟爱，然而甲鱼也是鲜嫩可口的时候，一直被家婆们当做为媳妇们食补的首选。但是千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补，为什么呢？因为它们具有活血化淤的功效，特别是这两个月的时候，极有可能会导致流产等危害，所以要适量而行。

　　2、木瓜：孕妈是不宜吃木瓜的，因为木瓜本身中含有木瓜蛋白酶这个成份，它可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产等严重后果。

　　3、葡萄：有些准妈妈们就特别爱吃葡萄，但是一定要注意量力而行。因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用的话，很容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大的问题出现。在妊娠期的时候，糖尿病不仅危害孕妈们本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎的严重后果。

　　4、烤肉：烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因此孕妇忌食。

　　以上这些就是准妈妈们在怀孕期间应该注意的事项，除了要关注哪些食物该吃哪些食物不该吃之外，还应适期调整饮食习惯，保证合理均衡的摄入营养物质，确保宝宝能健康的成长。祝您生个健康漂亮的宝宝。