想要吃 还要瘦 低脂最重要

　　胖妹妹大多是美食家，想要吃，还要瘦，所以要拒绝赘肉。为了能够高兴地吃所有美食，下面我们介绍一些热量较低、脂肪较低的美食，让你吃着还能瘦下来。低脂食物分部位，吃对低脂食物，想瘦哪里就瘦哪里。

　　1、瘦脸食物

　　瘦脸多多留意摄取含高钾质的食材，钾质能够促进体内代谢，排除不当饮食所产生的脸部肿胀问题。

　　推荐：

　　菠菜：含有丰富的钾及维他命A和C

　　豆苗：含丰富钾而且可以强化咀嚼效果

　　红萝卜：红萝卜汁提高新陈代谢

　　西洋芹：营养价值高促进口腔活动

　　柿干：促进口腔活动

　　2、减肥丰胸食物

　　减肥不减胸应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，促进乳房发育和维持其丰满和弹性。

　　推荐：

　　木瓜香蕉：减少脂肪又补充能量和营养

　　卷心菜：卷心菜含硼可活化雌性激素

　　菜花：丰富的维他命A有利激素分泌

　　蘑菇：丰胸而且预防乳腺癌

　　3、瘦腰食物

　　瘦腰应该多增加一些膳食纤维含量高的食物，加速肠胃蠕动促进排便，有效排毒减少脂肪腹部堆积。

　　推荐：

　　韭菜：预防治疗便秘，增强肠胃活动

　　酸奶：有助清肠把体内的老残废物排泄掉

　　海带：营养丰富排毒消脂

　　生菜：丰富的膳食纤维增强饱腹感

　　木耳：促进消脂有效排毒

　　魔芋：提高脂肪酶的活性分解脂肪

　　4、瘦腿食物

　　瘦腿应该多补充维他命A、维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些有利于排毒和促进脂肪燃烧。

　　推荐：

　　番茄：富含维生素A、C等利尿去除腿部疲劳

　　海苔：维生素以及矿物质丰富调节体液的平衡

　　苹果：代谢热量去除下半身肥胖

　　红豆：助排泄去浮肿

　　葡萄柚：低卡助代谢

　　低热量减肥误区

　　营养价值低≠低热量：无论是否是低脂低糖，只要食物的营养价值总体比较低，为了你的身材考虑，这些食物或饮料应该少吃少买，比如，曲奇、饼干、甜饮料之类，就算标榜着低卡路里数，也尽量少吃，因为你在控制体重期间，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。

　　低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑选低脂食物时，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。