教你怎样吃快餐将危害降到最低

　　2013年11月26日讯 如今随着生活节奏的不断加快，人们对于饮食越来越不再重视，胡乱吃点就算是吃过饭了。日本AGE测定推进协会近期研究发现，不良的饮食习惯会增加AGE的产量，会让你显得比同龄人要老很多。

　　快餐不可多吃，对身体健康无益

　　1、快餐的营养成分很低，人每天的营养成分供给是需要均衡一定的，比如肉类、蔬菜类、水果、主食等，缺一不可，快餐中缺少很多人每一天必需摄取的营养元素，因此长期食用快餐就会导致人饮食不均衡。

　　2、快餐中的油脂主要是动物类油脂，如果食用快餐多了，就会导致胆固醇过高，危害人们的心脏健康。

　　3、快餐中的盐分成为很多，食用对患有心脑血管的人不利，因为其危害并没有那么明显，因此人们对此并不重视。

　　快餐如何吃才正确?选择是关键

　　一般来说，在家里吃饭和在外面吃快餐，吃快餐的人通常会摄入更多的脂肪、盐和热量。如果你只是偶尔出去吃一次，那倒无所谓，但是，如果你每一顿都出去吃快餐，那就得引起重视了，高脂肪高热量等都是我们日常饮食的一大禁忌。

　　目前，很多快餐连锁店都提供不同份量的食品选择。而食品的份量不同，所提供的热量会有较大的差别，一份大份量的炸薯条所含的热量(600千卡)比一小份薯条的热量(230千卡)多出3倍。

　　对于工作忙碌的上班族，吃快餐显然是很方便，但经常吃对身体却无益处，因此小编在此告诫大家，快餐虽快捷，食用需节制，身体健康与饮食习惯有着莫大的联系，一定要规范好自己的饮食习惯。