“健康饮料”越喝越胖

一项调查显示，所谓健康饮料如奶昔、冰沙和一些果汁的含糖量其实远远高出我们的估测。对于想要好身材的你，必须要尽量减少对这些饮料的摄入。

在一项2000多人参与的对传统饮料的含糖量（一茶匙相当于4.2克）的评估的调查结果显示：与碳酸饮料相比，参与者表现出对奶昔，沙冰，和一些果汁的“显著误判”。被认为有4茶匙糖量的沙冰实际上的含糖量是6茶匙，石榴汁被认为是4茶匙而实际上却高达22茶匙，就连一杯纯苹果汁也比人们估测的量高4个茶匙。受访者猜测巧克力奶昔有6茶匙糖量，但它实际上超过13.5个茶匙。与此同时，一个闪亮的橙色葡萄糖饮料含有16茶匙的糖，比大多数人猜测的多7茶匙。

而来自格拉斯哥大学的研究正证明，英国人平均每周要消耗来自于非酒精液体摄入带来的热量高达3144卡路里。也就是每天约450卡路里，这相当于妇女每日建议摄取热量的四分之一，约为男性的五分之一。

有一半的受访者承认每天喝3个以上的含糖饮料，而且并没有因此而减少其他热量的摄入。英语专家建议：从甜食、碳酸饮料、果汁等中获取的热量不应超过食物总热量的10%。

格拉斯哥大学的代谢医学教授纳维迪•萨塔尔说：“不管是吃的还是喝的东西对人体产生的伤害是一样的，而且进食过多糖量高的饮料必然会导致你腹部的肥胖。”他建议人们用水来代替这些饮料。