产后脱发怎么办？

Q：我生完孩子后发质变差了，头发非常油还又细又软，掉得厉害，一抓就是一撮，用点什么好呀？要吃什么补补吗？

产后脱发在医学上称为“分娩性脱发”，主要与雌激素水平变化、精神因素的刺激、产后饮食失衡和对头发护理不当等因素有关。做到以下“三要”，就能轻松防止脱发哦！

1、心情要舒畅

为了有效的预防和减少脱发，妇女在怀孕期和哺乳期应当保持心情舒畅。出现了产后脱发的情况后，千万不要过于紧张。要认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程，不要过度害怕、焦虑、抑郁，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、营养要均衡

新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻等等。

3、护发要恰当

选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。