2015-06-19 09:57 来源:网友分享
Q:现在近视的孩子特别多,如何从饮食上有效预防宝宝近视呢?
要预防或避免近视加深,首先要帮孩子养成良好的饮食习惯。一岁前,宝宝的食物不要加任何糖;一岁后, 可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物,要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,食用巧克力的频率以每周1-2次为宜,每次一小块,且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物,如果脯、话梅、蜜枣等,不建议给孩子吃。
夏天,要多给孩子喝些中国传统的茶饮料,以代替含糖量高的饮料,如枸杞菊花茶、大麦茶等,不仅解渴解暑,更能明目去火。多吃富含维生素、钙的食 物。此外,人有六条眼外肌,而咀嚼对整个眼眶发育,特别是对眼肌发育大有益处。咀嚼的同时,眼外肌都处于连动状态,能得到充分锻炼。因此,咀嚼就是一个非常好的眼保健操。
温馨提示:
调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。