2岁孩子吃什么对身体好 2岁孩子吃哪种粥有营养

一、适合2岁孩子的最佳饮食

　　两岁宝宝营养食谱五色健康炒饭
　　准备材料：白米饭1碗、土豆50g、胡萝卜50g、干香菇3朵、毛豆30g、玉米30g。制作方法：首先把干香菇泡软，然后切成丁；把米饭隔着食物袋，细细捻松散，方便宝宝进食；把土豆、胡萝卜分别洗净，然后都切丁，毛豆仁和玉米粒洗干净沥干水分，把所有食材放入盘子里准备好；加热油锅，倒油，放入香菇，再加毛豆、土豆等其他的食材，一同翻炒，熟了以后就倒入米饭，等翻炒均匀以后就可以食用。
　　两岁宝宝营养食谱三色虾泥
　　准备材料：虾仁100g、西兰花50g、胡萝卜230g、豆腐50g。制作方法：把豆腐洗净以后剁成豆腐泥，把虾仁也剁成虾泥，胡萝卜洗净去皮切成末；西兰花要先放入沸水中过水以后再切成末；热好油锅，用植物油，把红萝卜炒熟，再加虾泥和豆腐泥，等炒得差不多的时候再加入西兰花末，等所有的食材都熟透以后，加盐调味，就可以出锅。
　　两岁宝宝营养食谱鸡蓉玉米拌面
　　准备材料：挂面60g、鸡胸脯肉25g、玉米20g、西红柿100g、黄瓜20g、芝麻少许、黄椒20g。制作方法：把鸡脯肉用清水冲干净，放入沸水中煮，然后剁成肉末；将玉米粒洗干净后切成碎末，把黄瓜去皮以后削成细丝，番茄要切成小粒、黄椒也要切成细丝；热锅以后加油，先放番茄炒熟，再把其他食材都放入锅中翻炒，再加点水，熬汁；把煮软的面条倒入锅里，盖上锅盖，等都熟透以后就可以出锅。
　　从食材上两岁宝宝营养食谱需要多样化，一些主食也可以适当改变一下，例如可以今天吃米饭，明天吃点面条，还可以吃饺子，粗粮之类的，当然，具体要根据宝宝的适应程度来选用。

二、适合2岁宝宝的营养粥食谱

　　2岁宝宝食谱一：茯苓莲豆粥
　　食物原料：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克
　　制作方法：
　　先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。
　　2岁宝宝食谱二：莲子薏米粥
　　食物原料：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克
　　制作方法：
　　将准备好的原料一起淘洗净，浸泡1小时后，熬粥即可。
　　2岁宝宝食谱三：山楂苍术粥
　　食物原料：生山楂10克、炒苍术10克、粳米30克、白糖少许
　　制作方法：
　　将生山楂和炒苍术煎汤去渣，然后用汤来煮粳米粥，粥好后加入少许白糖即可。
　　2岁宝宝食谱四：玉米排骨粥
　　食物原料：玉米粒10克、猪排骨20克、米粥1碗
　　制作方法：
　　1、玉米粒洗净，剁碎，排骨洗净，剁成小块。
　　2、锅内加水，大火煮沸，放入玉米碎，排骨块，小火熬烂，加入米粥熬煮片刻即可。
　　2岁宝宝食谱五：蔬菜牛奶羹
　　食谱原料：卷心菜1/6片、菠菜1/2棵、面粉1/2小匙、牛奶1/4杯、黄油、盐若干
　　制作方法：
　　1、将菠菜和卷心菜炖熟并切碎；
　　2、用黄油在锅里将面粉炒好，之后加入牛奶煮，并用勺轻轻搅动；
　　3、加入切好的菠菜和卷心菜同煮；当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。

三、宝宝冬天适合喝哪种营养汤

　　第一：苹果雪梨瘦肉汤
　　材料：苹果、雪梨、瘦肉
　　做法：将苹果和雪梨清洗干净之后去皮以及果核，然后切块备用；将瘦肉切丁；将准备好的瘦肉、苹果以及雪梨一起放入锅中，随后加入清水煲汤，大约一个小时就可以了。
　　功效：这道食谱具有很好的润肺滋阴的效果，如果小朋友出现了皮肤干燥或者是口干舌燥的情况，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。
　　第二：无花果南北杏汤
　　材料：南杏、北杏、无花果、新鲜的瘦肉
　　做法：见瘦肉清洗干净，然后切块备用；将所有准备好的食材一起放入锅中，随后煲汤，大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。
　　功效：这道食谱服用之后具有很好的润肺止咳化痰的效果，特别适合那些在冬天出现燥热咳嗽的小宝贝调养身体。
　　第三：清补凉瘦肉汤
　　材料：沙参、玉竹、淮山、枸杞、红枣、瘦肉
　　做法：将所有的食材清洗干净，然后瘦肉切丁；最后将所有的食材放入锅中煲汤，大约一个小时就可以了。
　　功效：这道食谱具有不错的健脾益肾的效果，并且服用的时候还能够感觉到丝丝甘甜，非常的适合小朋友服用，还能够促进食欲。建议有时间的妈妈，可以有时间就让小孩吃一些。
　　第四：蔬菜浓汤
　　材料：洋葱、西红柿、土豆、豆腐、胡萝卜以及食盐
　　做法：将土豆以及胡萝卜去皮之后切丁备用；西红柿以及洋葱还有豆腐也切丁备用；将洋葱还有胡萝卜放入油锅中爆炒，随后放入剩下的其他食材；最后放入清水，小火煲汤，等到汤汁变得黏稠之后放入食盐就可以起锅了。
　　功效：小朋友的肠胃功能并没有完全发育成熟，所以很容易出现各种胃肠道疾病。如果父母给孩子吃多了过多的脂肪食物，那么很容易导致各种肠胃疾病的出现。建议父母在冬天的时候可以给孩子多吃一些蔬菜，这样不仅容易消化，同时又能够补充维生素孩子的身体也会变得更加的温暖。

四、2周岁宝宝如何进行喂养

　　1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：
　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
　　二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
　　三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。