产后乳房下垂的解决方法 产后胸部下垂的坏处 _

一、如何解决产后胸部下垂

　　正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂
　　从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。这也是产后妈妈美胸很重要的一点。
　　正确喂奶
　　在哺乳期，妈妈应采取正确的喂养方法，两个乳房应交替喂养，当婴儿吃空一个乳房时，妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空，保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时，同时也要避免发生乳腺炎。
　　按摩
　　另外产后妈妈可以经常按摩乳房，这种按摩可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂，如常做健胸操。
　　1、合掌双手用力
　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
　　3、手腕朝内，肩膀打开。
　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

二、产后乳房下垂危害

　　坏处一、怀孕会让女人的记忆力下降
　　怀孕会让女人的记忆力下降 怀孕会让女人的记忆力下降
　　你可能常听到准妈妈抱怨，“怀孕后我好象变笨了！”说起来，怀孕要付出的代价真的不少，但是不是真的包括脑袋不灵光这一项呢？从医学的角度来看，怀孕会造成许多生理、心理的变化，大部分都是为了能让胎儿顺利成长，所以或多或少会对母体造成某些程度的影响。
　　坏处二、怀孕会让女人脸上长满“蝴蝶斑”
　　怀孕会让女人长“蝴蝶斑” 怀孕会让女人长“蝴蝶斑”
　　大多数人都知道怀过孕后，很多女人的怀孕后脸上会多了许多恼人的“蝴蝶”，这就是就是让准妈妈担心、让产后妈妈忧心的蝴蝶斑。它的学名是黄褐斑，中医又称为蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因为它呈现的外观常常像蝴蝶般对称；叫“妊娠斑”是因为妊娠妇女中有很多人会出现这样的皮肤症状；称之为肝斑，是因为它的出现，有时会伴随着肝部病变，比如肝炎、肝癌等。当然，肝斑的出现并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要担心并不是每个女人怀孕后都长“蝴蝶斑”的，而且产后一年会消失。
　　研究发现：大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑。这是怀孕过程中的正常现象，是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故。一般来说，不需要任何治疗措施，在生产之后，体内雌性激素分泌恢复正常状态后，大部分人的妊娠斑会逐渐变浅或消失。
　　曾经有爱美的女性，因为长妊娠斑严重影响了美丽，所以想中止怀孕。其实这样做大可不必。先不说美丽是否真比腹中的小生命重要，单说妊娠斑的后果，其实并没有那么严重。妊娠斑通常会在产后一年内消失，即使不消失，也往往是因为身体或者其它疾病方面的原因。实在没有必要误会是因为生养孩子带走了自己的青春容颜。
　　坏处三、怀孕会让女人身上长满“妊娠纹”
　　怀孕会让女人长“妊娠纹” 怀孕会让女人长“妊娠纹”
　　准妈咪在“做人”的过程中会经历许多惊喜，也会经历许多无奈。爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。妊娠纹一经形成，一生都不容易消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。如果想做“没有妊娠纹的妈妈”，就需要在孕前做好预防、产后做好护理！
　　那么，妊娠纹是怎么出现的呢？
　　随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。
　　坏处四、怀孕造成女人产后肥胖
　　怀孕造成女人产后肥胖 怀孕造成女人产后肥胖
　　许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。
　　女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。
　　怀孕的时候注意控制体重，产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以，就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复了。

三、产后乳房的锻炼方法

　　无论胸部大小，都可能进行以下的胸肌锻炼，能够让胸部肌肉更加结实，防止胸部下垂。同时，锻炼得当，胸部会变大。每个动作要做两组，每组六次到十二次，每个星期要进行两到三次。
　　道具：准备两瓶纯净水或者葡萄酒，一条长形的凳子或者是抗压性比较强的茶几或者躺椅。
　　1.平凳哑铃推举
　　（1）先在凳子或者茶几上躺好，手握重物将手臂用力向上伸，手臂一定要保持竖直，与肩膀处在同一条竖直的直线上；
　　（1）手掌向前，手腕也要伸直，同时收紧小腹；
　　（2）弯曲手臂，放下手中的重物，手肘比肩膀稍微低一些，然后伸直手臂，回到最初的地方。
　　2.上斜哑铃推举
　　（1）先在凳子或者茶几上垫好一些物品，让身体倾斜一定的角度；
　　（2）在茶几或者凳子上躺好，双手分别握着一瓶纯净水或者葡萄酒，双脚放在地面上，将手臂用力向上伸，直至与肩膀处在同一条竖直的直线上，手掌面向前方，手腕不要弯曲，同时小腹要收紧。
　　（3）弯曲手臂，放下手中的重物，手肘比肩膀稍微低一些，然后伸直手臂，回到最初的地方。
　　3.俯卧撑
　　（1）先将双手分开，比肩膀宽，然后撑在地上，两腿并拢撑在地上；
　　（2）将手臂弯曲，直到手肘处形成九十度角，然后手臂挺直，抬起身体；
　　（3）身体向下压时呼气，向上抬时吸气。

四、造成乳房变形的真凶

　　1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确
　　应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩。
　　2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变
　　怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。
　　3、母亲喂养姿势不正确
　　不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。
　　4、孩子口含姿势不正确
　　哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。