怎么增高最快最有效 可以增高的食物有哪些

　　现在不但是一个“看脸”的时代，而且对身高也是非常在乎的。有很多人因为先天遗传或者后天在长高的关键阶段营养不足，不但个子特别矮小，而且也会特别自卑。不但会影响正常的求学和工作，就连婚恋都会受到很大打击。所以，很多家长在孩子身高发育的黄金阶段，都会特别注重孩子的身体护理，主要的目的就是希望孩子能够身姿挺拔。

　　有很多人各方面的条件都比较不错，但就是因为个子不高对前途有很大影响，因为有很多职业对身高要求非常严格。从另一个角度来讲，高个子给人的感觉会非常英武，看起来就非常值得信赖和依靠。相对于个子比较小的人群来说，这方面就非常不占优势。所以，家长在孩子的身体发育黄金阶段，一定要多注意孩子的饮食和运动，只有这样孩子才会有希望快速增高。

　　第一，营养一定要均衡，如果孩子的身体营养比较充足，不但可以满足智力发育的要求，对身体发育也是十分有帮助的。一日三餐最好多给孩子吃一些鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、豆制品等，对快速增高有非常好的帮助。

　　第二，适当的运动，运动不但能够提升身体素质和抵抗力，而且还能够刺激体内的生长细胞快速发育繁殖。如果运动合理，孩子长高是非常自然的现象。

　　第三，良好的生活习惯，家长一定要培养孩子的良好生活习惯，一定要让孩子做到早睡早起，如果孩子经常熬夜，但会让身体素质比较弱，而且还会影响孩子的身高。

　　很多人都想让自己的个子长高，但是如果错过了身体发育的黄金阶段，再想长高就非常困难了。所以，在孩子身体发育的黄金时期，家长一定要多给孩子吃一些可以增高的食物，让孩子多参加一些体育锻炼，这样才能够那孩子的身高在一定时间之内快速增长。不至于因为身高过低而对将来的工作和生活都造成严重的影响。