习惯如何利用21天培养阅读习惯

2017-05-17 07:14 来源:网友分享

  在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。

  也就是说,一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

  习惯的形成大致分为三个阶段:

  第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

  第二阶段:8-14天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

  第三阶段:15-21天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。

  你有多久没有读完一本书了?

  面对这个问题的时候,很多人会心头一惊,蓦然回首,已想不起来上一次读完一本书是什么时间了?我们想读书的念头非常强烈,我们列了一个长长的书单,我们甚至买了不少好书放在床头,但事实是我们很久没有读完一本书了。

  工作太忙,要考试了,朋友聚会推不掉,想看场电影,拿起书本就犯困,好不容易翻看了几页但是拿起手机开始刷微信,然后,就没有然后了……

  我们由最初由不想读书的状态演变成:

  想读书,但是总感觉手头上的工作没有做完,等有时间再说吧。

  想读书,列出了长长的书单,决心这个月要读8本书,然而时间过去了,读书还没有开始。

  想读书,好不容易翻看了几页,又去刷朋友圈了,或者又睡着了。

  为什么我们忙的连阅读时间都没有了呢?

  我们在不知不觉间,丧失了深度阅读,深度思考的能力。多数人是低品质的勤奋者,我们知道同样是学习,也是分不同层次的,最基础的学习是被动式学习,别人看什么自己也看什么,文章说什么就怎样去理解,我们在激烈的竞争社会中被推赶着,在裹挟着前进;

  往上一个学习层次是,能够有些深度思考,偶尔会读完一本书;

  最高层次的学习是能够保持规律性的阅读,能够系统性的思考,建立自己的知识体系。

  然而我们身边又有多少人能够做到第三种学习状态呢?

  我们缺乏把行动实实在在坚持下去的行动力,更多时候是我们定下了很多目标,但是我们坚持不下来。"一个月减重10斤""一个月坚持写作""一个月背诵单词"喊出这样口号的我们,是在这个世界上闪闪发光的决心,我们也想要变的优秀。但是当你推辞说,只要有时间,就做什么什么事情的时候,这个时间一辈子也不会有……

  每一个不甘平庸的内心不是被这样一件一件读书这样的事情所打败,而是实实在在的缺乏行动力!缺一个go fighting 的行动力啊!

  为什么我们定下来的目标就是坚持不下来呢?

  人的所有行动,几乎全部都是由你本人的习惯所决定的,而行动力决定了你人生会活出什么样子的版本。为什么我们定下来的目标却坚持不下来呢?为什么我们口号喊了半年的减肥,一斤也没有瘦下来呢?为什么我们说好的要早睡早起,可还依然睡的那么晚呢?

  万事开头难,很多计划都止步于一周内,因为一开始对自己的要求过高,就好像要求自己每天跑步健身,可是跑了三天就坚持不下去了,要么是感觉太累了起不来,要么就是因为天气不好有雾霾或者下雨了,还给自己一个合理的理由,天气不好,又不是我不愿意跑步的。总有各种各样的原因,让我们最初的想法万念俱灰。我们总有一些各种各样的决心和目标,但是真正自己去做的时候,人性的弱点就暴露出来了。

  坚持下去就会出现奇迹

  假设每天阅读梅斯医学资讯30分钟,持续三年后,效果会如何?假如每月持续阅读30分钟,一个月则为900分钟,等于每月花15小时在阅读上。假如读完一篇资讯需要5分钟,一个月可以看18篇资讯。如果你持续专研某个领域的话,你就能够成为某个领域的专业精英人士。

  实际上因为坚持某事获得成功的例子不胜枚举,然而很多人,不久又放弃,如此周而复始,过了几年之后什么也没有留下来。习惯所产生的的效果会通过"复利"而产生惊人的效果,就算是小小的行动,一旦重复积累,成果就会以"等比级数"倍增。小小的行动可能最初成效很慢,但是到了某个时期,就会产生"爆发性"的效果。

  如何利用21天培养一个习惯?

  所谓习惯就是"不依赖意志或毅力"把自己想要持续的事情引导到像每天刷牙这样事情那样简单。就像运动、节食、写随笔、读书、早睡早起。只要养成习惯,任何事情都可以自然地坚持下去而感到丝毫不费力气。心理学家也说,人类有95%的行动是在无意识中进行的,而大部分无意识行动都是通过行动习惯产生的。

  方法一:先定一个小目标

  就像婴儿学步一样慢慢开始,你可以在梅斯医学21天休闲阅读计划中每天看一篇资讯,或者去看看其他人在梅斯医学都学了什么内容。复杂的事情容易失败,简单的事情容易坚持,所以无论你行动的门槛降到有多低,请一定要注意每天坚持积累一小步。

  方法二:浏览自己的学习流程,每天都学了哪些东西

  任何长期性自我改造和自我学习的过程,都必须在自己的监督和跟踪下完成。如果没有这种自我的观察和反思,肯定会失败,把这么长的计划交给自己的意志力,很明显是对自己的不负责任。所以做记录是非常必要的,减肥需要记录体重和每日饮食,阅读也需要记录每天做哪些事情。把每天的学习记录分享到朋友圈或者社区群,可以和同样培养阅读习惯的伙伴相互监督,避免自己找借口偷懒。

  方法三:签到打卡形式提醒自己阅读

  通过读书打卡签到的形式,开启一天的学习计划,或者通过这个仪式,在心里自己告别今天的学习任务。看到更多优秀的学友,看到一个一个好友随时分享到朋友圈秀分数,自己也激发了持续阅读的动力。

  不仅仅是生硬的打卡,小m还给大家送上打卡福利哟~~~

  活动奖励

  1)app资讯每日阅读

  连续第1天学习,当天奖励10分,累计10分。

  连续第2天学习,当天奖励20分,累计30分。

  连续第3天学习,当天奖励30分,累计50分。

  连续第4天学习,当天奖励50分,累计50分

  .....

  连续第21天学习,当天奖励50分,累计990分。

  中断学习后,当天奖励积分重新从10分开始计算,总积分累计。

  参与方式:

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
育儿指南向日葵 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台