冬季做月子如何保暖 冬季做月子有哪些误区

一、冬季做月子要注意什么

　　1、饮食注意事项。

　　坐月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。

　　2、运动注意事项。

　　积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

二、冬季做月子吃什么好

　　阿胶猪肉煲

　　原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

　　做法：

　　1.猪肉洗净，切成小块。

　　2.锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

　　3.猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

　　当归生姜羊肉煲

　　原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

　　做法：

　　1.把当归洗净，切成片。

　　2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

　　3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

　　营养贴士：此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状。

三、冬季做月子如何保暖

　　1、室内温度以20～25℃为宜。

　　冬季坐月子，室内温度以20～25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55～65%为宜，并每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15～20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　2、产后洗浴忌接触冷水。

　　冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴。冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20～22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。产妇忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。需要注意的是，产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

四、冬季做月子有哪些误区

　　孕妈产后都躲不了要坐月子来调理身体，很多孕妈都会觉得坐月子是一种煎熬，即便浑身上下都散发着污浊的气息，方圆十里妖魔鬼怪不能近身，但是月子期间还是不可以洗头发、不可以洗澡、不可以刷牙。这应该是很多老一辈人都会给产后妈妈传递的三大误区，现在一一为它们验明正身。

　　首先，产后孕妇更加容易出汗，加上生产过后体内恶露不断排出体外，乳汁分泌更容易把身体搞脏，给宝宝喂奶的时候会把病菌传给宝宝。

　　其次，长时间不洗头，污垢容易堵塞头部毛囊，尤其是油性皮肤，更容易粘附空气中的灰尘，滋生细菌、真菌。

　　最后，不刷牙为细菌提供了一片沃土。产妇在坐月子期间，进食的多为高蛋白类的精细食品，本身就丧失了食物在咀嚼过程中的自洁作用，更容易在口腔内藏污纳垢。长时间不刷牙，继而引发口臭、口腔溃疡、牙周炎。