婴儿睡眠不好 妈妈应该怎么做

一、宝宝晚上睡觉总醒原因

　　1、焦虑

　　6—18个月年龄阶段的宝宝在半夜醒来会感到孤独而产生焦虑。如果宝宝睡在爸妈房间的宝宝床，则妈妈可以开一盏小灯，轻轻地拍拍他身体，轻声对他说妈妈在你身边，安心睡觉”，一直到宝宝睡着了，再停止拍他的身体。如果第二天还出现这种情况，则可以继续采取这种安慰的小措施，但是要逐渐减少手的轻拍，以语言安慰为主，直到最后不用语言，让宝宝自己睡觉、进入梦乡。用这种方法来处理宝宝晚上多醒需要经过较长时间才会见效，爸妈要有耐心。

　　2、想继续玩耍

　　这种情况多见于1—2岁的宝宝。宝宝半夜醒来就哭，要求爸妈像白天一样抱着走或者与他一起玩，使爸妈晚上得不到休息。如果爸妈假装睡觉而不去理睬，他会恼怒，哭得更凶、叫得更响，甚至用手抓爸妈的头发或者面部。针对这种情况，爸妈的处理方法要先以安抚为主，可以先抱一下、哄一哄，然后再把宝宝放到床上，轻拍身体让他入睡。

　　但多数情况下，宝宝仍然会哭叫，这时爸妈可以不去理睬，让宝宝知道：晚上醒后哭喊，什么也得不到。持续几天后，宝宝每晚哭的时间会缩短，最后消失。但多数的爸妈会忍不下心、舍不得宝宝长时间哭吵，这样的结果就是宝宝会被越宠越坏。

二、宝宝睡觉惊醒怎么办

　　宝宝突然睡觉惊醒，很可能是缺钙所造成的。缺钙是宝宝的常见病和多发病，缺钙不但会影响宝宝生长发育，又是多病之源。宝宝缺钙的重要原因之一是日照时间短和光线照射不足，所以，春、夏季是宝宝补钙的黄金季节。

　　为此，春、夏季除了给宝宝多食用含钙、维生素D丰富的食物之外，爸妈也要经常带宝宝到户外活动，晒太阳，促使宝宝皮肤中的维生素原转变成维生素D，以促进钙的吸收利用。

　　1、补水：宝宝体内含水量相对比成人多；宝宝春、夏季的失水量亦相对多，故宝宝对水的需求量相对多。宝宝缺水，不但会影响他的生长发育，春、夏季也容易发生中暑。故春、夏季应注意宝宝补水。不要等宝宝口渴时才补水，在他出汗过多时要补水，同时注意补盐（少许食盐）。中午，婴幼儿两次喂奶中间也注意少许补水，宝宝补水最好饮用白开水，不宜用饮料代替。

　　2、补睡：春、夏昼长夜短，加之天气炎热，宝宝春、夏季多有睡眠不足，从而导致宝宝大脑缺氧；春、夏季人体代谢加快，使氧消耗量增加，由此会进一步使宝宝智商下降，春、夏季也容易发生中暑。为此，春、夏季宝宝应保证睡眠时间，睡眠不足者可用午睡弥补。

　　3、其他：注意补充其他营养，如蛋白质、维生素、微量元素等，借以健脑强身。

三、如何培养宝宝睡眠习惯

　　要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5—2小时，夜间睡10小时。

　　1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

　　2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

　　3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

　　4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾。孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

四、新生儿正确睡姿

　　1、 仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

　　但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

　　2、侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

　　缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

　　3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症（SIDS）最直接的原因。

　　除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。