儿童补钙的最佳时机 儿童补钙上都有哪些误区

一、儿童缺钙会出现哪些危害

　　1 宝宝脾气怪爱哭闹

　　脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。

　　2 盗汗和枕秃

　　出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　3 身体差免疫低

　　缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。

　　4 发育畸形

　　严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。

　　5 佝偻病

　　缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

二、儿童应如何正确的补钙

　　1.多食用钙质含量高的食物

　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　2.多做体育运动

　　运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

　　3.多晒太阳

　　紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

　　4.吃好早餐

　　5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

　　6.单独补充

　　补钙和补充其他矿物质分开补充。

　　7. 吃含有维生素D的钙片补充。

　　8. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

三、儿童补钙的最佳时机

　　最基本的，以成长阶段来说，0-14岁期间要一直持续注重幼儿儿童补钙，以下最重要的节点要格外注意：

　　(1)幼儿儿童长牙换牙期，避免宝宝出牙晚、排列不齐、牙齿生长稀疏、蛀牙等。

　　(2)冬季或者婴儿幼儿接触阳光较少的时期，容易缺乏维D钙无法吸收而缺钙

　　(3)幼儿儿童约2岁的时期，科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%

　　(4)幼儿儿童生长高峰期，大约是幼儿儿童期+青春发育期，骨骼生长速度最快，钙需求最大。

　　以一天中来说，幼儿儿童补钙的最佳时间是晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。钙吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。而且有资料显示，钙补充剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。

四、儿童补钙上都有哪些误区

　　误区一：补钙越多吸收越好，个头长得越高

　　补钙要适量，应在医生指导下进行，如果补钙过量会对孩子的生长发育造成影响。婴儿补钙过量，会使其囟门过早闭合，限制脑部发育；幼儿补钙过量，会使骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制，还会影响消化吸收功能、增加成年结石发病率。

　　误区二：喜欢给孩子选择带甜味的钙剂补钙

　　大部分婴幼儿钙剂是都是甜甜的，为的是让孩子更容易接受，但是此举会让正处于味蕾发育期的宝宝产生对饮食的偏好。因为婴幼儿味蕾娇嫩，记忆性极强，过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水。因此，应该选择淡口味且接近母乳的钙。

　　误区三：在牛奶中添加钙，补钙效果加倍

　　牛奶加钙，会产生“倍添效应”。专家指出，以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁，它本身已是种“高钙饮品”，在牛奶中再添加钙，实无必要。在牛奶中添加钙粉，也是“爱子心切”的行为误区。因为牛奶与钙一起服用，会产生酪化反应，不能被人体吸收。正确的方法应该是，在两餐之间给孩子服用钙剂。

　　误区四：补钙产品越贵越有效

　　有些人认为，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好，并宣称钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。缺钙的宝宝，选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收。

　　误区五：仪器的简单测试确定是否缺钙

　　在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙？事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

　　误区六：通过食物就可以补钙，没必要服钙剂

　　通常情况下，常规饮食不能满足婴幼儿补钙需求。婴幼儿只要通过食补就能满足对钙的需求了么？实际上，在当前国内膳食结构下，是不能满足常规补钙需求的，需要使用钙剂进行弥补。

　　误区七：微量元素检查判断是否缺钙

　　微量元素检测的是血液中的钙含量，而人体的钙大部分存在与骨骼和牙齿中，只有1%的钙在血液里。身体具有自我调节的功能，当人体中缺少游离钙时，会分解骨骼中的钙来维持血钙平衡，所以，孩子是否缺钙不能靠微量元素检测判断。