小孩不喜欢吃早饭怎么办，小孩什么原因不吃早饭

一、早餐的作用

　　早餐是孩子早上起床后结束饥饿的第一次用餐，对儿童的膳食营养有着不可代替的作用.然而，一般人习惯早餐凑合，可有可无。一碗稀粥、一块馒头加一点咸菜就是一顿早餐，其热量还达不到全天应摄入的总热量的20%。由于幼儿的上午活动较多，约占总活动量的一半，这样的早餐根本达不到儿童的生理需要，更何况不吃早餐，长此以往能量和营养素摄入不足回影响孩子的发育和健康，甚至会导致疾病。

　　一份理想的早餐应该要注意营养均衡、热量适当(约占一天总热量的1/5-1/4左右)，且合乎低油、低糖、低盐的健康原则。然而，有些孩子早上的食量大，有些孩子早上的食欲差，需求因人而异，建议对于吃得多的孩子应该增加他们的活动量;至于吃得少的孩子可以利用少量多餐的方式来增加摄取量。尤其近年来校园小胖子的人数急速增长，罹患慢性病的年龄也有往下发展的趋势，且多是由于不当的饮食习惯造成，因此我们呼吁父母应该多关心孩子的营养摄取是否均衡得当。

　　目前，研究人员发现：儿童不吃早餐或早餐质量不好，会引起儿童精力不集中、容易疲劳、思考问题不积极以及心慌现象;经常不吃早餐，会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素的缺乏，出现营养缺乏症、缺铁性贫血;同时还能影响胃酸分泌、胆汁排出，造成消化功能紊乱，易发胃炎、胆石病等疾病。

二、小孩不吃早饭的原因有哪些

　　一问：1.是不是那里不舒服?如果是不舒服当然就要去看医生，身心舒畅了，胃口也就打开了。

　　二问：是不是想喝水?经过一夜的休息，体内严重缺水，尤其是夏季的早上，要先给孩子准备好一杯凉白开一般情况下，喝完水，食欲也就好了;

　　三问：是不是真的不想吃?如果是，建议不要勉强孩子，而是要综合考虑。心情不好勉强吃下去，不一定消化好。

　　让孩子爱上早饭，两多两少!

　　一多锻炼：新陈代谢好了，孩子的身体机器运转的快，孩子的消化好了自然就想吃了!

　　二多喝水：人身体大约60%多都是由水组成的，尤其是消化食物更需要水分，所以餐前喝水很重要。

　　一少晚睡：晚睡的孩子一般也就起的晚，人的食欲在早上7点左右是高峰，起得晚就不想吃了。

　　二少零食：孩子胃很小，就像一个小杯子，装满了零食怎么还装的下饭，控制零食很关键，但不给零食也不行，所以我也会给孩子准备一堆零食，但是约定好，如果每天的三餐吃的好会奖励零食。吃饱了的孩子再给他零食她都不怎么吃了。

三、小孩不吃早饭对身体有什么危害

　　长期不吃早餐的危害：

　　早饭与前一天晚上的吃饭时间相隔10个小时以上，因而在早晨，人体对能量的需求是最大的。如果早上不吃早餐，就会造成人体营养供给的不足，长时间如此会影响孩子正常的生长发育。

　　一、不吃早餐，易致胃病

　　人体在夜里睡眠中脂肪储存较多，而肝中糖原储存较少，如果不及时进食早餐，糖原会很快消耗殆尽，还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭，中午便会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易患胃病。

　　二、不吃早餐，会影响孩子的学习

　　早餐有助于补充糖原存量和在一天开始时提供人体所需的热量。通常，早餐所提供的热量应占全天的30%左右。研究表明，孩子如果经常不吃早餐，很容易引起营养缺乏、体质虚弱、注意力不集中和成绩下降等。

　　三、不吃早餐易使孩子发胖

　　长期不吃早餐容易使孩子发胖。不吃早餐会使机体血糖降低，影响控制饥饱的中枢神经，从而产生饥饿感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后，多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。另外，在空腹时，体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长此以往，孩子体内的平衡系统便会受到严重破坏，从而出现贫血和营养不良现象。

　　对孩子来说，不吃早餐会造成其学习能力的下降，注意力不集中、反应迟缓、对事物的兴趣减低、精神颓废等。而长期一天只吃两餐，可引起营养不良，如：缺铁，蛋白质降低，易患贫血，从而导致身体疲倦，情绪不稳定，对事物无好奇心，对疾病抵抗力减弱，白天精神欠佳，影响学习。

　　因此，父母一定要格外重视孩子的早餐问题。给孩子规定好起床时间，及时为孩子准备好早餐，保证早餐的营养健康。

四、怎样引导小孩吃早餐

　　1.刺激孩子的胃口：

　　对于不吃早餐的孩子，一起床就让他喝一杯水或者果汁可以刺激他的胃口。另外，进餐之前洗漱可以让他慢慢清醒，甚至感到饥饿。就坐之后，不要一下子把所有的食物都摆出来，可以从最清淡的或者他喜欢的食物开始，一点一点端上桌。让孩子按照自己的节奏进餐是很重要的。

　　2.尊重孩子的生理饮食周期：

　　孩子早上不饿有可能是因为晚餐过于丰盛。因此，晚餐要清淡，而且进餐时间不要太晚。

　　稳定的作息时间可以调整生物钟，当然也包括他的生理饮食周期。前提是要保证孩子的睡眠时间，因为在睡眠不足的情况下，早餐时就不会感到饥饿。

　　3.使早餐更有吸引力：

　　要让早餐充满乐趣，那么这一刻就要温馨、轻松。建议把它安排得像过节一样：颜色鲜艳的餐具、带有孩子喜欢的卡通图案的桌布、和孩子一起摆放早餐。家长可以在早上或头天晚上和孩子一起准备早餐：把水果切成丁或者切成片，然后排成一定的图案;吃完鸡蛋、饮完牛奶后，还可以食用芒果、荔枝和猕猴桃等热带水果，它们都含有丰富的维生素 C总之，要优先考虑孩子喜欢的食物。

　　如果孩子实在不想吃早餐，不要强迫他。只要孩子身体健康，不整天吃零食，就无需担心。给他一杯饮料保证水分的补充，并且给他准备一份备用食品，等晚些时候再吃。孩子需要碳水化合物，这是大脑的养料，尤其是考试的时候，因为面对压力时身体需要消化更多的糖分。最好选择复合糖类食品：面包，谷物棒或者饼干。然后，给孩子一份酸奶或者牛奶来补充钙质，以及一个水果来补充维生素和纤维。