孩子长个儿 要抓住黄金时间

　　孩子的生长速度有两个高峰期，婴幼儿期和青春期。出生时平均身高为50厘米，第一年增长约25厘米，第二年增高10-12厘米。两岁以后，小儿生长速度保持匀速增长，平均每年可长高5-7厘米。青春期孩子身高的增长速度明显加速，出现第二个生长高峰期。青春期女孩从11-12岁开始至17-18岁结束，男孩13-14岁开始至18-20岁结束。在青春期女孩身高增长大约25cm、男孩28cm。青春期结束时骨骺闭合、生长停止。

　　孩子生长是一个连续的过程，每年长高的数据要留意。临床有个4岁的孩子个子挺矮，观察两年发现每年都能长7厘米，通过与家长交流发现，是因为2岁时孩子生病和营养不良造成的之前身高不达标，之前的亏欠会持续影响到孩子后期的身高，所以孩子成长过程中，每一步都不能忽略。

　　孩子要长个，在日常生活中应该注意什么呢

　　首先，要保证孩子有充足的睡眠，生长激素在入睡后分泌的量显著高于醒来时，性激素分泌也以夜间分泌为主，所以充足的睡眠有助孩子身高增长。

　　其次，营养是关键。要做到营养全面且足量，让孩子养成良好的饮食习惯，不要偏食、盲目节食及放纵饮食，否则均会对生长发育造成不利影响。再次，要重视体育锻炼、加强户外活动，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。可适当多做些悬垂摆动、跳跃及跳起摸高等有助于长高的运动。

　　最后，做父母的不仅要为孩子提供好的物质环境，还要保证孩子有好的精神状况，良好的居住环境如阳光充足、空气新鲜、水源清洁，有助于孩子的生长发育。然而精神因素也对孩子的生长发育有着至关重要的作用，家庭破裂或不和睦，失去母爱等社会心理因素的刺激，均可使下丘脑分泌生长激素释放因子减少，也可导致身材矮小。当环境得到改善后，生长速度可恢复正常。