婴幼儿补钙的一些方法 夏季宝宝补钙吃什么

一、最需要补钙的三类宝宝

　　哪些宝宝是最需要补钙的

　　1、冬季出生的宝宝

　　补钙建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。

　　2、早产儿

　　补钙建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。

　　3、妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙

　　补钙建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。

　　宝宝补钙注意事项

　　(1)母乳中所含的钙质最多，其次是配方奶，最后是牛奶。

　　(2)在补钙的同时，需要多注意维生素D的摄取。维生素D每天摄入也不能低于400单位，不能高于800单位。多带孩子晒太阳是补充维生素D的重要渠道，但是也要注意防晒。

　　(3)人体钙质的吸收在夜间的时候最好，所以睡前补钙最佳，而不是平常人所习惯的白天补钙。

　　(4)补钙不能三天打鱼两天晒网，钙质的补充也是一个持续的过程，不能断断续续。

　　(5)不要在吃补钙制剂的同时，吃一些植物性的食物。这是因为植物性食物中含有植酸和草酸，它们会和钙质结核成为多聚体，对于人体吸收是不易的。所以，大米最好要先浸泡，面粉要先发酵，还有一些植物性食物要先焯(使草酸溶于水)再炒。

二、婴幼儿补钙的3个方法介绍

　　1.饮食多样化

　　对于喂辅食的宝宝而言，缺钙的情况更加的常见，因为现如今很多宝宝都被家长养成了偏食、挑食等不良的饮食习惯。长期如此便会导致孩子营养摄取不足以及营养不均衡等情况出现，营养的摄取不足就会导致缺钙，从而影响到孩子正常的生长发育。因此妈妈在给孩子准备食物的时候一定要注意多样化，这样才能让孩子多吸收营养。

　　2.奶制品

　　生活中各种各样的奶制品对于我们来说非常的常见，同时专家指出，在奶制品中含有大量的钙质，是我们平时补钙的最佳选择。因此妈妈在给宝宝进行补钙的时候不妨给宝宝多喝些乳制品，比如像牛奶、羊奶、酸奶等。对于1-3岁的宝宝而言，每天对钙质的需求量达到600毫克，如果钙质摄入不充足的话就会因此而导致骨骼发育异常，从而导致佝偻症等症状的出现。

　　而这个年龄阶段的宝宝的饮食多半以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的，但在调查研究中发现这部分婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此除了喝母乳之外，妈妈还应该为宝宝多准备一些奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物，以此来补充充足的钙质。

　　3.维生素d

　　在给宝宝补充钙质的时候，妈妈别忘了给宝宝补充同样充足的维生素d，维生素d对于宝宝而言不仅能够有效的补充钙质，同时还能促进人体对钙质的吸收，以此来达到真正补钙的目的。尤其是一些早产儿，对钙质的需求量更加的丰富，因此专家提醒家长们早产儿的补钙时间应该从1-2周后就开始，在补钙的同时维生素d的补充同样不能少。　　而对于足月出生的婴幼儿则应该从出生后2-4周就开始有意识的补钙，一般情况下6个月以下婴儿每天对钙的需求以400国际单位为主，而对于6个月以上婴儿而言每天对钙质的需求量增加至400-600国际单位，因此妈妈在给宝宝补钙的时候一定要根据宝宝的生长需求进行补充充足的钙质。

三、夏季3款宝宝补钙食谱

　　一、鱼松(1岁以上的宝宝)

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　制作：

　　1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

　　二、栗子粥(10个月以上的宝宝)

　　原料：大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。

　　制作：

　　1.将栗子剥去外皮和内皮后研碎。

　　2.栗子煮熟后，放入大米粥中，搅拌均匀，继续煮至烂熟。

　　3.加入一点点精盐，调匀后即可。

　　三、腰果虾仁(2岁以上的宝宝)

　　原料：虾仁200克，腰果仁50克，油1000克(约耗100克)，鸡蛋30克，水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。

　　制作：

　　1.将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。

　　2.鸡蛋磕开，留下蛋黄，打至上劲，加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾放入，均匀地蘸上蛋糊。

　　3.锅内加油，先炸腰果，待腰果略微发黄后捞出待用。

　　4.再将虾仁放入油锅中，停片刻捞出，沥干油。

　　5. 原锅放少量油，加入葱、蒜、姜、料酒、醋、盐、味精和少许高汤，倒入虾仁、腰果颠炒，最后淋上少许香油即可出锅。

四、什么情况下要给宝宝补钙

　　1.冬季出生的宝宝。

　　冬季天气寒冷，婴儿户外活动少，宝宝接受日照不足，体内维生素D合成不足，容易维生素D缺乏，进而影响体内钙的吸收和代谢。补充建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。

　　2.早产儿。

　　妊娠中晚期是钙贮存和骨骼发育的关键期，早产儿由于提前降生，体内的骨钙量比健康的新生儿少。而且他们在出生之后还要经历一个追赶性生长期，对维生素D和钙的需求量比健康婴儿高很多，如果不增加补充，很容易影响生长发育和骨骼健康。补充建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。

　　3.妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙。

　　胎儿的营养完全来源于母亲，若孕期妈妈钙和维生素D摄入不足，宝宝出生之后则容易维生素D和钙的储备不足。同样，母乳是婴儿的主要食物来源，若妈妈日常饮食中钙和维生素D的摄入量不足，也将直接导致宝宝摄入量不足。补充建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。