3周岁的宝宝睡眠时间_少是怎么回事 怎样使三周岁宝宝睡眠好

一、3周岁宝宝睡眠 少的原因

　　1、要带孩子到正规医院找医生检查一下，看看有没有肠道寄生虫等疾病，看看孩子此生长阶段所需要的营养是否缺乏，看看孩子神经反射系统是否正常，如果有病，就要及时治疗，身体健康了睡眠自然就安稳了。

　　2、要通过家长认真的观察和与孩子仔细的交谈，查看孩子心理方面是否正常，尤其是当孩子一段时间情绪不高、神情不安定时，家长要采取温和的态度及时找孩子谈话，了解孩子内心深处的想法，如果孩子有心理方面的偏差，家长要想办法及时给孩子开导纠正，必要时可以找心理医生帮助，心理方面的问题解决了，孩子也就不辗转反侧了睡不安稳了。

　　3、有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。

　　4、如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。

　　5、家长要指导孩子养成良好的生活习惯，这里面重点是饮食，晚饭要清淡，不要过饱，也不要过油腻，睡眠前不要让孩子做剧烈的运动，要让孩子在晚10时前入睡。在宝宝入睡前0.5—1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

二、怎样让三周岁宝宝睡好

　　一、安全舒适的床上环境

　　孩子夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让孩子夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?在孩子的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在孩子睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便孩子夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近孩子的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄孩子为好。孩子夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰孩子，有的孩子其实并没有完全醒。

　　二、督促孩子规律睡眠

　　大多数孩子睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在孩子较小的时候，就训练孩子形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果孩子早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。孩子需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒孩子，会让他的小睡更有规律。

　　三、控制卧室的光与声

　　用光与声音来促进孩子生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上孩子该起床的时候，把孩子放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给孩子一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上孩子入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在孩子该睡觉的时候，把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对孩子的生物钟有一定的影响，夜间照料孩子的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

三、3岁儿童晚上不按时睡会影响智商吗

　　孩子晚上不按时睡觉会影响智商？这是一项由英国伦敦大学学院做的研究。研究人员选取1.1万余名7岁儿童，向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯，同时也对这些孩子进行了智商测验。

　　结果发现：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商测验中得分偏低；5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响；而女孩在7岁时就寝时间不规律，也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。

　　听到这个研究结果，某医院儿童心理科主任周国岭的第一反应是觉得有可能。周主任一直关注儿童睡眠与心理之间的关系：他说：“0—3岁时，孩子的中枢神经系统和大脑的发育不完全，他们就像一块干海绵一样，尽情吸收着外界能接触到的各种信息，常常是几天不见就有明显改变，真的是在发生日新月异的变化。”

　　人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。

　　不过，这一切的分析解释都只是基于理论层面。从临床上来看，周主任表示，医生们把更多的关注度放在了遗传、器质性脑部疾病、外伤等与智商的关系上，而真正因为睡眠不好而导致智商偏低的病例，他从医这么多年还没有碰到过。关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法，不管是基于理论还是临床是否有科学依据，帮助孩子养成一个好的睡眠习惯，总是有益无害。

四、三岁宝宝可以独立睡觉了吗

　　大部分的育儿专家认为，宝宝在三岁左右就可以独立睡觉了。对于西方从小就让宝宝独立睡觉的教育方式，很难用对或错来定义，这是他们的文化使然，不管多小的孩子都有自己的空间。但是一些早教专家并不支持这样的做法，因为独立并不等同于孤立，这样做有悖于人的情感规律。当宝宝从母体中出来后，不是说分开了就马上分开的，因为宝宝对母亲有一种特别的依恋。0~3岁，是宝宝脱离母体到逐渐社会化的一个过程。

　　倡导自然分床睡法：宝宝独立睡觉，可以称得上是精神上的断奶。如何顺利的引导宝宝独立睡觉，家长要遵循循序渐进的原则。首先给宝宝准备自己的房间，可以让宝宝参与进来，让宝宝选印有自己喜欢的图案的被子和枕头，贴宝宝喜欢的动漫贴画，让宝宝愿意做屋子的小主人。有的宝宝很快可以独立睡觉。对于一时难以适应的宝宝来说，家长可以告诉宝宝，第一个星期去自己的房间里睡两天，然后其他时间和爸爸妈妈睡。让孩子觉得还可以和爸爸妈妈在一起。第二个星期可以给宝宝加一天或者两天，这样慢慢地让宝宝逐渐接受。

　　要让宝宝愉快地接受：需要提醒家长的是，最好不要用强硬的态度来达到你的目的。有些家长任凭孩子哭闹也不动摇，虽然家长最后胜利了，但是这种做法对孩子的内心却造成了一定的伤害。而有些家长在这个问题上会和孩子谈交换条件，“你如果自己睡觉，妈妈就给你买什么什么。”这样的做法只会给宝宝独立睡觉贴上负面的标签。

　　对于那些比较粘人的宝宝，父母们可以想一些办法，比如中午带宝宝睡觉，父母故意把手搭在宝宝的身上，让其不能动，然后父母对宝宝说，不好意思，爸爸妈妈又挤到你了，你长大了，地方不够了，你还是睡自己的小床吧，这样我们就不会碰到你了。咱们一起准备一个你的小床好不好。