2016-10-28 11:59 来源:网友分享
俄罗斯一名体育教师用2周大的婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频,震惊了全世界数百万网友。在视频中,她不顾婴儿尖声惊叫,握紧婴儿手腕和脚踝翻筋斗的场面令人触目惊心。
这名“婴儿瑜伽”表演者名叫弗基纳,现年51岁。许多网友认为,弗基纳可能使用玩具娃娃表演。但弗基纳表示,那绝对是真正的婴儿,她在过去30年中一直在练习婴儿瑜伽技术。
弗基纳在埃及开设了一个研讨会,来自欧洲的许多父母付钱给她,要求她在自己孩子身上完成这些动作,尽管有的孩子只有几个月大。大多数婴儿都会惊恐尖叫,有的甚至涕泪横流、呕吐不止,但弗基纳称此举对婴儿有益。
弗基纳称:“大多数人认为婴儿只应该躺在床上、吃奶和嚎哭。但婴儿天生有种反应能力,我们可以利用这个能力开发他们的身心。”
弗基纳称,这种“婴儿瑜伽”起源于古代非洲部落,用于治疗和纠正肌肉或骨骼有问题的孩子,当然健康儿童也会因此受益。她说:“这种瑜伽能够改善婴儿肌肉能力,让孩子更早学会阅读、唱歌或游泳,也能让他们的双手变得更有力。”
但世界各国医生多年前就警告,对婴儿实行剧烈和非自然运动可能导致他们脑出血、视网膜出血以及大脑肿胀。
婴儿瑜伽从1999年出现,便成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽,但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。主要用来激发小宝宝的潜能,加强神经肌肉的协调性等。
婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研,但通过练习,参与者的反映往往都是积极的。
这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能,加强神经肌肉的协调性,提高免疫力,并增强小宝宝的自信心,此外,还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲,他们也可以借此减轻压力,增进与孩子的沟通,学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”,既能产后修身减肥,又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流,共同度过一段美好的亲子时光。同时,瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内,瑜伽让他们第一次接触了社会,这会对他们日后的成长产生潜在的影响。
臀部&屁股
膝盖碰胸部
1.双手握住宝宝脚踝上方一点的位置
2.让宝宝膝盖弯曲,压向胸部
3.保持膝盖和肩膀同宽
4.接着将腿伸直轻晃放松
5.重复数次
小叮咛:抓握时要注意抓的是关节下面一点点,不要直接握住宝宝的关节;这个动作能刺激消化系统,促进排便。清除胀气。
膝盖左右运动
1.把膝盖压向胸部
2.往左右轮流运动
小叮咛:此动作可以达到背部肌肉的按摩,并稍微扭转宝宝脊椎基部。
半莲花式
1.握住宝宝脚踝上方一点的位置
2.把左脚带到右边臀部位置,形成半莲花座
3.右脚则带到左臀部位
4.重复几次之后,把脚伸直放松
小叮咛:可加强宝宝髋关节的柔软度,并有助于其双侧协调性。进行时,妈咪也可以往前伸,亲亲宝宝的嘴巴,如果柔软度不够,亲亲他的小脚也可以,这些小动作都能增加亲子间的亲密感喔!
推过来推过去
1.把双手贴在宝宝的脚底上
2.轻轻往前推,让宝宝膝盖变的弯曲
3.感觉宝宝的脚回推时,再加点力道推回去
4.也可以一次推一只脚
小叮咛:这个动作可以鼓励宝宝多踢脚,强化肌力和协调性
半莲花式体操
1.经过练习,当宝宝的关节柔软度足够时,进行这个延伸动作
2.把脚往对边的身体延伸,从腹部到肩膀到口到鼻子。
3.使用童谣增加趣味性
4.另一边的身体也一样
小叮咛:不强迫宝宝,有所抗拒就暂停。
1、增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
2、矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
3、帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。
4、锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。
5、丰富想象力:练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。
6、提升注意力:瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。
7、塑造一个善良的小人儿:孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。