精神疲劳怎么办 三种方法帮助你消除

　　精神疲劳的表现有头晕、头痛、耳鸣、烦躁、易激动、怕吵闹、情绪低落、记忆力差、睡眠不安、对工作产生厌倦感等。精神疲劳还可导致身体免疫机能低下，抗病能力降低，因而易患感冒、扁桃体炎、气管炎、传染性肝炎、结核病或风湿、类风湿症等。那么如何才能消除精神疲劳呢……

　　体育锻炼

　　可以提高人体的活力和精力，增强体质，提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼，有助于消除精神疲劳。

　　睡眠

　　睡眠是保护大脑，恢复体力、精力和维护健康的基础，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好，应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

　　药物

　　药物仅用于辅助作用，如可服用维生素b片、糖浆等。理疗可做静电浴，钙离子导入，尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素b，和c的食物。